Akákoľvek diéta sa vám javí ako tragédia, pretože nemôžete odmietnuť maškrty? Nezáleží na tom: sú tu možnosti lahodných dezertov aj pre tie najskloňovanejšie chuťovky! Ako si teda pochutnať na výhodách pre zdravie a krásu?
Inštrukcie
Krok 1
Mrazené hrozno
Láka vás ako vždy po večeri cukrík? Skúste zmraziť hrozno! Opláchnite červené hrozno, oddeľte bobule od konára a zabalte ich do malých vrecúšok. Vložte ich do mrazničky a jedzte ich zmrazené! Hrozno má však stále vysoký obsah fruktózy (ovocného cukru), preto sa snažte nejesť viac ako 10 súčasne.
Krok 2
grécky jogurt
Do nízkotučného gréckeho jogurtu pridajte bobule bohaté na sacharidy a vlákninu (napríklad maliny alebo čučoriedky) a pre pikantnú a sladkú chuť posypte škoricou. Namiesto škorice môžete použiť trochu medu, pekanové orechy alebo lyžicu prírodného sirupu.
Krok 3
Arašidové maslo a jablká
Tento dezert je ideálny pre tých, ktorí majú radi zmes slaných a sladkých chutí. Vezmite lyžicu prírodného arašidového masla (uistite sa, že v ňom nie je pridaný cukor), nasekané zelené jablko a spolu ich zmiešajte. Táto pochúťka je bohatá na užitočné látky: draslík, vitamíny C a B, ako aj pektín. Nie je to náhrada tých slano-sladkých hľuzoviek?
Krok 4
Kokosový olej
Áno, nie je to dobré len pre vaše vlasy. Vyskúšajte ďalšiu skvelú zbraň proti cukru! Znie to čudne? Skúste zmiešať lyžicu kokosového oleja s lyžicou prírodného kakaa a pochutnajte si na jednom z najzdravších čokoládových dezertov vôbec! Je to skvelý spôsob, ako oživiť popoludnie (vďaka kofeínu v kakau) a nabiť sa antioxidantmi - látok, ktoré napodobňujú ich pôsobenie, je v kokosovom oleji dostatok. Je tiež bohatý na vitamín E, ktorý je nevyhnutný pre krásnu a zdravú pokožku.
Krok 5
Proteínové guľky
Recept je jednoduchý: 50 g sušených marhúľ, 100 g mletých mandlí, 150 g kokosu a 50 g kokosového oleja. Všetky ingrediencie zmiešame, zvinieme na guľky a do polovice zmrazíme. Táto lahodná pochúťka vás nabudí energiou a dodá telu ľahko stráviteľné rastlinné bielkoviny.
