Každý, kto chce schudnúť, by mal vedieť, aké potraviny musia byť do stravy zahrnuté, aby sa dosiahol tento cieľ.
Voda
Voda je považovaná za jednu z hlavných potravín, ktorá môže pomôcť znížiť chuť do jedla. Voda tvorí základ všetkých populárnych diét. Používa sa na zmiernenie hladu vypitím pohára hodinu pred jedlom. Napĺňa žalúdok a aktivuje proces trávenia.
Čaj
Pokiaľ ide o čaj, je lepšie uprednostniť zelenú farbu. Pomáha vyplavovať toxíny a podporuje stratu asi sedemdesiat kalórií za deň.
Potraviny s vysokým obsahom bielkovín
Proteínová strava sa považuje za dôležitú súčasť v boji proti obezite. Prítomnosť svalov prispieva k spaľovaniu tukov vo väčšom objeme, pretože bielkoviny sú potrebné na tvorbu svalovej hmoty a na ich asimiláciu je potrebný pôsobivý výdaj energie, ktorý presahuje náklady na spracovanie rovnakého množstva tuku alebo sacharidov. Medzi hlavných dodávateľov bielkovín patrí hydinové mäso (morčacie, kuracie prsia), vaječné bielky a ryby. Mastné kyseliny, ktoré sú známe rybami, navyše prispievajú k posilneniu krvných ciev a majú tiež pozitívny vplyv na pokožku.
Zelenina
Zvláštnosťou zeleniny s negatívnym obsahom kalórií je, že konzumuje viac kalórií na to, aby ich strávila, ako obsahuje. Túto zeleninu je tiež potrebné konzumovať kvôli obsahu vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre zdravie a správne fungovanie žalúdka a čriev. Je vhodné pridať si do jedla každý deň aspoň jednu z týchto druhov zeleniny:
- kapusta a žerucha
- zeler
- špenát
- repa
- reďkovka
- cuketa
- zelené korenie
- hrach
- kapusta (karfiol, kaleráb, brokolica, savoy)
- uhorky
- mrkva
- púpavy
- čierna reďkovka.
Citrusové ovocie
Citrusové plody pomáhajú znižovať nutkanie na občerstvenie, zároveň posilňujú imunitný systém a zbavujú telo toxínov. Je dokázané, že grapefruit obsahuje látku, ktorá má vlastnosti pri spaľovaní tukov. Konzumácia grapefruitu zastaví tvorbu tukových usadenín.
Ananás
Nemôžete prejsť okolo ananásu, pretože považuje sa za veľkého bojovníka s tukmi. Mnoho výrobcov takzvaných „spaľovačov tukov“využilo tieto informácie, čo z nich urobilo celkom dobrý obchod.
Orechy
Pri výbere produktov na efektívne chudnutie nezabudnite venovať pozornosť orechom, ktoré sú veľmi bohaté na bielkoviny, vlákninu a mononenasýtené tuky, ktoré naopak pôsobia ako pomocníci pri chudnutí.
Olivy a olivový olej
Jesť olivy alebo olivový olej každý deň nalačno pomáha kontrolovať váhu a bráni vám v priberaní zbytočných kilogramov. Olivy sú zdrojom rôznych vitamínov, bielkovín a karoténu.
V boji proti nadváhe nie je potrebné hladovať, hlavnou vecou je zavedenie zdravých a potrebných potravín do každodennej stravy.
