Ak chcete schudnúť a získať postavu svojich snov, nemali by ste sa ponáhľať do posilňovne alebo zamknúť chladničku pomocou zámku na stodolu. Cesta k štíhlosti leží na hranici medzi miernym cvičením, premyslenou stravou a zmenami životného štýlu. Stačí, aby ste tieto komponenty pridali správne a nenávidené kilogramy navždy zmiznú.
Diéta je možno prvá vec, ktorá vám napadne pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Prečo radikálne zmeniť svoju dennú stravu kvôli ôsemu pásu, keď môžete niekoľko týždňov sedieť na pohánkovej kaši a grapefruitoch. Pokušenie je veľké, ale iba rozumná zmena v dennej strave vám umožní rýchlo schudnúť. Inými slovami, diéta sa skončí a po týždňoch gastronomickej deprivácie sa nadváha nevyhnutne vráti späť. Je to spôsobené tým, že sa k strave vracajú vysokokalorické jedlá - múka, tuky a korenie. Z toho vyplýva záver - nie dodržiavanie diéty, ale zmena stravovania vám umožní schudnúť.
V prvom rade musíte stravu naplniť nasledujúcimi potravinami:
- chudé mäso;
- Cibuľa;
- citrus.
Logika akcií je nasledovná. Mäso a cibuľa sú jedlá, ktoré vyžadujú viac kalórií na strávenie, ako obsahujú. Toto pravidlo samozrejme neplatí pre tučné bravčové a jahňacie mäso. Aby sa predišlo problémom so žalúdkom, cibuľa by sa mala jesť väčšinou varená. Cibuľová polievka so zemiakmi, mrkvou a veľkým množstvom restovanej cibule je veľmi efektívna.
Citrusové plody bohaté na vitamín C zase stimulujú spaľovanie nadbytočných tukov účinkom odvádzania vlhkosti.
Najspoľahlivejšou cestou k chudnutiu je vylúčenie všetkého škodlivého z jedálnička, hľadanie jeho rozumnej alternatívy.
Namiesto obvyklých sladkostí - sladkostí, pečiva a koláčov by ste teda mali prejsť na medové dezerty. Tento produkt vám umožňuje normalizovať hladinu cukru v krvi a v dôsledku toho - znížiť hmotnosť.
Kávu a čaj je lepšie odmietnuť v prospech čistenej pitnej vody. A môžete sa rozmaznávať kakaom. Ak vypijete pohár tohto aromatického nápoja hodinu pred jedlom, potom sa počas jedla zje oveľa menej. Je to tak preto, lebo kakao prispieva k rýchlej saturácii tela.
