Po celý život môžu ženské prsia vplyvom rôznych faktorov stratiť pružnosť a zmenšiť objem. Hlavnou podmienkou pre rast mliečnych žliaz je hormonálna rovnováha v tele. Pomocou správne zvolenej stravy môžete udržiavať optimálny pomer mužských a ženských pohlavných hormónov.
Inštrukcie
Krok 1
V ženskom tele sa súčasne tvoria mužské aj ženské pohlavné hormóny. Ak sa rovnováha posunie smerom k mužským hormónom, potom to nepriaznivo ovplyvňuje vzhľad: vlasy na tele a tvári intenzívne rastú, pokožka sa mastí, hrudník stráca svoju pružnosť. Ženské hormóny, najmä estrogén, naopak prispievajú k zdraviu a hladkosti pokožky, pružnosti prsníkov. Jedným zo znakov nedostatku estrogénu je suchosť a ochablosť pokožky, zvýšená krehkosť vlasov a nechtov a zníženie libida. Pre rast pŕs a krásu pokožky by ste mali obohatiť svoju stravu o výrobky obsahujúce fytoestrogény. Fytoestrogény sú prírodné rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu mať v tele estrogénne účinky.
Krok 2
Potraviny s vysokým obsahom fytoestrogénov teda:
Krok 3
Sója. Sójové bôby sa môžu konzumovať vo forme sójového mlieka, mäsa, cestovín, špargle, syra tofu. Sójové jedlá sú pri správnom spracovaní nízkokalorické a možno ich zahrnúť do stravy. Napríklad sójová múka obsahuje 290 kcal a pšeničná múka obsahuje 340 kcal. Hlavnou podmienkou je použiť sójové bôby čerstvé alebo varené bez ďalšieho vyprážania. Sója obsahuje vitamíny A, E, K, B, C, stopové prvky draslík, vápnik, horčík, kremík. Okrem toho obsahuje esenciálne aminokyseliny a mastné kyseliny. Estrogénny účinok sóje je spôsobený obsahom izoflavónov v nej. Zahrnutie sójových výrobkov do stravy má priaznivý vplyv na stav ženského tela a pozitívne ovplyvňuje vzhľad. Pod vplyvom fytoestrogénov je pokožka vyhladená a objem prsníka sa zväčšuje.
Krok 4
Kapusta. Brokolica a ružičkový kel obsahujú kumestany, druh fytoestrogénu. Brokolica je navyše nízkokalorická, takže je ideálna pre zdravú výživu. Táto odroda kapusty je tiež bohatá na rastlinné bielkoviny, vitamíny a minerály. Brokolica, rovnako ako sója, chráni telo pred zhubnými nádormi. Obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré zabraňujú starnutiu tela. Pri konzumácii táto kapusta omladzuje pokožku, pretože brokolica stimuluje produkciu kolagénu.
Krok 5
Celer stopkový obsahuje aj fytoestrogény. Obsahuje tiež hrubé vlákno, ktoré normalizuje činnosť čriev a pomáha rýchlo schudnúť. Listový zeler sa najlepšie konzumuje surový, aby si zachoval vitamíny a minerály, ktoré obsahuje. Pridajte túto zeleninu do šalátov alebo použite ako prílohu.
Krok 6
Ľanové semienko a ľanový olej. Ľanové semienko obsahuje lignany, ktoré sú tiež fytoestrogénmi a majú v tele estrogénny účinok. Ľanové semienko a ľanový olej sú tiež bohaté na vitamín E a nenasýtené mastné kyseliny. Olej znižuje hladinu cholesterolu v krvi a nepodporuje rast tukového tkaniva, preto je vhodný pre diétnu výživu.
Krok 7
Fytoestrogény sa nachádzajú v korení, ako je zázvor, kurkuma, šalvia, tymián a klinčeky.
