Mnoho ľudí trápi problém s oneskoreným vyprázdňovaním alebo jednoduchšie so zápchou. Ak je tento jav pravidelný, spôsobuje veľa nepríjemností a doslova zasahuje do plnohodnotného života. Ak ju poznáte, nemusíte sa ponáhľať do lekárne po lieky, vyriešite to použitím správnych produktov.
Prečo je zápcha škodlivá
Toto je pomerne častý jav, ktorý súvisí predovšetkým s poruchami stravovania, nesprávne vybranou stravou, nedostatkom fyzickej aktivity a sedavým spôsobom života. Určité prísne mono diéty môžu tiež spôsobovať zápchu, najmä ak ich konzumujete pravidelne. Je normálne mať denný pohyb čriev v rovnakom čase, zvyčajne ráno. Ak sa tak nestane, človek počas dňa alebo dokonca niekoľkých pociťuje ťažkosti v žalúdku a v podbrušku, môžu sa prejaviť bolestivé pocity a bolesti hlavy a zmizne chuť do jedla. Nepravidelnosť môže navyše narušiť vaše plány a spôsobiť, že ich opustíte pri hľadaní toalety.
Častou chybou je samoliečba, nekontrolovaný príjem preháňadiel a čistiacich klystírov, ktoré si človek sám naordinuje. To môže viesť k tomu, že črevá odmietajú vykonávať svoje funkcie a normálna stolica sa stáva úplne nemožnou. Ale, našťastie, je celkom možné ustanoviť pravidelné dobrovoľné pohyby čriev pomocou konzumácie správnych potravín stimulujúcich peristaltiku. A medzi nimi je pomerne veľa z nich, ktoré každý miluje, napríklad nejaké ovocie a bobule.
Konzumujte preháňadlo a bobule na konci dňa, po večeri alebo namiesto toho.
Laxatívne ovocie a bobule
Sú to v prvom rade tie, ktoré sú bohaté na vlákninu. Stimuluje zvýšenie počtu prospešných baktérií milujúcich kyseliny v črevách. Tieto baktérie sa podieľajú na procese trávenia potravy a tvoria mastné kyseliny s krátkym reťazcom (SCFA), ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie celého čreva a pre udržanie jeho motorickej činnosti.
Vývar zo slivky je bezpečné preháňadlo, ktoré sa dá bezpečne podať aj deťom do jedného roka. Dusené sušené slivky s repou sa odporúčajú dospelým.
Medzi tieto ovocie a bobule patrí: hrozno, slivky, banány, figy, marhule. Ich pôsobenie je individuálne, niektorým viac pomáhajú figy, iným slivky. Dajú sa jesť surové aj sušené. Z nich môžete pripravovať nálevy, odvary a kompóty, ktoré pôsobia tiež laxatívne. Do hlavných jedál a pečiva je možné pridať suché a čerstvé ovocie a bobule. Dobrý účinok má aj čerstvo vyrobená šťava z týchto plodov a bobúľ.
