Aby ste sa udržali vo forme, musíte jesť správne. Pridajte si do svojho jedálnička tieto jednoduché jedlá, aby ste zostali krásni a zdraví.
Je to nevyhnutné
- 1. Za šalát „Zdravie“:
- - 150 gr. tvaroh;
- - 2 mrkvy;
- - 1 jablko;
- - 1 polievková lyžica. lyžica medu.
- 2. Pre kefír "Oranžové ráno":
- - 1 liter kefíru;
- - 2 veľké mrkvy.
- 3. Pre francúzsky kozmetický šalát:
- - 2 lyžice ovsených vločiek;
- - 6 lyžíc prevarenej vody;
- - 3 lyžice studeného mlieka;
- - 1 lyžicu cukru;
- - 1 veľké jablko;
- - šťava z 1 citróna.
Inštrukcie
Krok 1
Na prípravu šalátu „Zdravie“nastrúhajte mrkvu a jablko na jemnom strúhadle, premiešajte. Med zmiešame s tvarohom. Šalát podávajte vo vrstvách: jablko, mrkva, tvaroh + med, jablko, mrkva, tvaroh + med. Na vrch nalejeme jablkovú a mrkvovú šťavu.
Krok 2
Na prípravu oranžového ranného kefíru nastrúhame mrkvu na jemnom strúhadle, vytlačíme z nej šťavu a zmiešame s kefírom. Dobre porazte zloženie.
Krok 3
Na prípravu francúzskeho kozmetického šalátu ovsené vločky zalejte vodou a nechajte hodinu pôsobiť. Pridáme mlieko, cukor, nastrúhané jablko, citrónovú šťavu. Takýto šalát musíte jesť každé ráno, nalačno.
