Podľa zásad zdravého stravovania potrebuje človek 5 jedál denne, tri hlavné, to znamená raňajky, obed a večeru a medzi nimi dve občerstvenie. Niektorí ľudia, ktorí idú do práce alebo do školy, si z domu berú ovocie, zdravé sendviče alebo orechy, iní si po ceste kupujú koláče a hamburgery, aby sa pred obedom občerstvili. Výsledkom takýchto občerstvenia nebude len priberanie na váhe, ale aj narušenie zdravia, pretože je narušená práca všetkých orgánov tráviaceho systému.
Aby ste nepoškodili telo a dokonca zlepšili jeho stav, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel a odporúčaní. Vyhláste vojnu vysokokalorickým občerstvením. Je na to občerstvením a občerstvením, ktoré mierne uspokojí hlad, a nie plným jedlom. Obsah kalórií v občerstvení by nemal presiahnuť 130 kalórií. Konzumácia tučných a sladkých jedál časom povedie k obezite, ale to nie je všetko. Potraviny s vysokým obsahom tukov a cukrov spôsobujú obrovské škody na pečeni, žalúdku, pankrease a črevách. Na občerstvenie je lepšie zvoliť sušené ovocie, orechy a jedno ovocie. Výnimkou môžu byť narodeniny, sviatky príbuzných alebo priateľov.
Pre ľudí so štandardným pracovným režimom by prvé občerstvenie malo byť zhruba o 12:00, práve v tomto období množstvo glukózy v tele prudko klesá, telo potrebuje cukor a nakoniec ideme na koláč. Druhé občerstvenie je v podstate popoludňajšie občerstvenie, ktoré pripadá na zhruba 17:00. Keď sa v tomto čase občerstvíte, môžete sa chrániť po príchode domov a zjesť všetko za sebou.
Odpoveď na túto otázku je dosť jednoduchá. Môžete skúsiť kúpiť pohár sladkého jogurtu alebo tvarohu a zjesť ho vidličkou alebo obvyklým obvyklým jedlom, ale môžete to jesť výlučne ľavou rukou, čo je dôležité pre pravákov. Rýchle stravovanie v takýchto podmienkach nebude fungovať a mozog bude mať čas vyslať do žalúdka signál o sýtosti.
