Na ceste k štíhlosti si mnohí vyberú: zdravý životný štýl, správnu výživu, stravu a pohyb. To všetko je neoddeliteľnou súčasťou správnej a harmonickej existencie. Je veľmi dôležité, keď sa rozhodnete prejsť na zdravý životný štýl, nerozkladať sa a konať správne. Na ceste k zdravému životnému štýlu môžu pomôcť potraviny. Pomáhajú skrotiť hlad tým, že udržujú naše telá zdravé.
Inštrukcie
Krok 1
Známe jablko je jedným z najdôležitejších pomocníkov pre tých, ktorí chcú získať harmóniu. Jablká obsahujú pektín alebo vlákninu, ktorá predlžuje účinok hormónu sýtosti. Malý kúsok jablka sa dá zjesť kedykoľvek počas dňa a pomôže telu cítiť sa sýty.
Krok 2
Malý kúsok tvrdého syra vám tiež pomôže rýchlo sa cítiť sýty. Syr sa môže jesť ráno alebo ako malé občerstvenie popoludní.
Krok 3
Ľanové semienko je veľmi dobré pre žalúdok a pokožku. Málokto však vie, že pár čajových lyžičiek mletého ľanového semena obsahuje tuky Omega 3 a pomaly sa vstrebáva. Telo je zaneprázdnené trávením a zároveň prijíma užitočné látky.
Krok 4
Ak nemáte alergiu na laktózu, potom je hustý prírodný jogurt úžasným jedlom, ktoré vás zachráni pred hladom. Vďaka svojej hustej konzistencii sa vstrebáva pomalšie a telo prijíma živiny rovnomerne.
Krok 5
Pri silnom a častom pocite hladu by ste mali uprednostniť strukoviny. Pomaly sa vstrebávajú. Obsahujú inhibítory trypsínu a lektíny, vďaka čomu sa zvyšuje hormón sýtosti.
Krok 6
Akokoľvek to znie divne, obyčajná masť tiež pomáha zvyšovať hladinu hormónu nasýtenia. Len nezabudnite, že takýto liek nemožno použiť často.
Krok 7
Jednou zo zdravých a príjemných potravín je také ovocie ako avokádo. Vláknina a mononenasýtené tuky, ktoré sú v nej obsiahnuté, trávia dlho.
Krok 8
Na prvú polovicu dňa je ideálny zrnitý tvaroh. Obsahuje kazeínový proteín a má nízky obsah tuku, čo má za následok dlhú dobu absorpcie.
Krok 9
Známe ovsené vločky sú veľmi užitočné a tlmia pocit hladu. Je pomaly stráviteľný, obsahuje beta-glukán, ktorý pomáha odstraňovať odpadové látky z tela.
Krok 10
A na záver treba povedať o vode. Pohár čistej vody naplní žalúdok a spôsobí krátkodobý pocit sýtosti.
