Ľudské zdravie priamo závisí od správnej výživy. Bohužiaľ, nie všetci tomu rozumejú. Ale nikdy nie je neskoro začať jesť správne. Ako teda z jednoduchého jedla urobiť zdraviu prospešné látky?
Inštrukcie
Krok 1
Zdravá výživa musí obsahovať surové jedlá. A čím viac, tým lepšie. Surová strava znamená čerstvú zeleninu, ovocie, naklíčené zrná a orechy. Pamätajte, že toto je jeden zo základných.
Krok 2
Akokoľvek smutne to znie, snažte sa nejesť veľa živočíšnych produktov. Nemali by byť úplne vylúčené. Musíte jesť len čo najviac stráviteľného jedla.
Krok 3
Niektoré výrobky bude potrebné z vášho stolu úplne odstrániť, a to: prvotriedna múka, rafinovaný cukor a oleje, konzervy a oveľa, oveľa viac. Ak sa s týmito výrobkami nemôžete rozlúčiť v okamihu, môžete tak urobiť postupne a nahradiť ich správnym a zdravým jedlom.
Krok 4
Sladké a mastné tiež vystavujú telo všemožným poruchám. Preto by sa tieto výrobky mali zlikvidovať, neprinesú výhody. Ak môžete odmietnuť mastné, potom je so sladkým všetko trochu komplikovanejšie. Snažte sa jesť čo najmenej „umelých“sladkostí. Nahraďte ich prírodnými, napríklad sušeným ovocím.
Krok 5
Vždy pamätajte na to, že každý deň by sa malo začínať a končiť zeleninou alebo ovocím. Môžu byť kombinované s bielkovinami aj so sacharidmi.
Krok 6
No a posledné pravidlo systému zdravého stravovania - nikdy nejedzte ovocie ako dezert. To nie je dobré, pretože po ťažkom jedle sa nedostávajú do čriev, čo vedie k fermentácii. Správne stravovanie je jednoduché.
