Nezdravé jedlo spravidla prispieva k vzniku nadmernej hmotnosti, čo vedie k mnohým zdravotným problémom. Ak sa chcete zdržať konzumácie tohto typu jedál, pripravte si správnu stravu. Takto nepotrebujete ďalšie zbytočné občerstvenie.
Inštrukcie
Krok 1
Jedzte nasledujúce jedlá ako občerstvenie, ktoré nahradí nezdravé jedlo: ovocné jogurty bez syntetických prísad a príchutí, ovocie a zelenina, chlieb (obilniny a celozrnné výrobky), nízkotučný tvaroh, sójové výrobky. Ako nápoj uprednostnite zelený čaj. Tento zoznam čo najviac minimalizuje váš príjem kalórií a dokonale uspokojí váš hlad.
Krok 2
Jedzte najmenej trikrát denne. Pamätajte, že ranné raňajky vám dodajú energiu na celý deň a udržia vaše hladiny sodíka a cukru v krvi normálne. Správne a zdravé jedlo ráno nastaví vaše telo na správnu cestu po celý deň.
Krok 3
Cukor nahraďte fruktózou alebo čaj pite sušeným ovocím.
Krok 4
Nezabudnite jesť pred odchodom do obchodu. Nechoďte do veľkých supermarketov nalačno. Riskujete teda, že si vyzdvihnete nezdravé jedlá, aby ste rýchlo uspokojili svoj hlad (polotovary, čipsy, sladkosti, sýtené nápoje atď.).
Krok 5
Kupujte iba čerstvé jedlo. Dodajú vášmu telu základné vitamíny a minerály. Výrobky s dlhou trvanlivosťou obsahujú podstatne menej stopových prvkov.
Krok 6
Nezabudnite piť veľa tekutín. Je dobré, ak ide o čistú pitnú vodu. Nedostatok tekutín v tele vás môže motivovať k pitiu sýtených a alkoholických nápojov, kávy atď.
Krok 7
Odšťavujte si ovocie a zeleninu sami. Ponúkané hotové výrobky obsahujú veľa sacharózy, ktorá je škodlivá pre náš organizmus. Navyše džúsy prezentované na pultoch obchodov nie sú vždy také užitočné.
Krok 8
Pri varení soľ nahraďte rôznymi koreninami. Týmto spôsobom sa vyhnete zadržiavaniu tukov a vody v tele a zvýšeniu krvného tlaku. Pamätajte: horúce korenie tlmí pri jedle pocit sýtosti.
