Tento vynikajúci a ľahký kastról na stravu je len darčekom pre tých, ktorí držia diétu alebo len sledujú svoju váhu.
Tento jemný nízkokalorický tvarohový kastról je skvelou náhradou za ťažké koláče a koláče. Je to skvelý dezert, okrem toho vám jeho príprava nezaberie viac ako 10 minút plus čas pečenia.
Obsah kalórií - 94 kcal.
100 gramov bude obsahovať:
- Sacharidy - 11 g
- Tuk - 1 g
- Bielkoviny - 11 g
Pre 3-4 porcie potrebujeme:
- Nízkotučný tvaroh - 300 g
- Krupica - 70 g
- Akékoľvek bobule (jahody, čerešne, jahody, čučoriedky atď.) - môžete si vziať čerstvé aj mrazené
- Vajce - 1 ks.
- Soda - 0,5 lyžičky
Metóda varenia:
1. Zapnite rúru na 180 stupňov.
2. Tvaroh bez tuku dôkladne zmiešajte s vajcom a sódou, až kým nebude hladký bez hrudiek.
3. Pridajte 2 lyžice krupice a bobule, znovu dobre premiešajte (nemusíte rozmrazovať mrazené bobule).
4. Na dno pekáča dajte trochu krupice, aby sa kastról dal ľahko vybrať. Je vhodné použiť silikónovú formu.
5. Cesto dáme do formy, urovnáme, posypeme ho zvyškom krupice navrchu.
6. Vložte do rúry vyhriatej na 180 stupňov na priemernej úrovni na 20 - 30 minút (v závislosti od rúry).
Nízkokalorický kastról s tvarohom s bobuľami je pripravený. Necháme mierne vychladnúť a podávame.
