Ak ste vyskúšali veľa diét, cvičte, ale stále je vašou problémovou oblasťou pás, prehodnoťte stravu. Len s niekoľkými tajomstvami dosiahnete ploché brucho oveľa rýchlejšie.
Inštrukcie
Krok 1
Slané jedlo
Voda sa ľahko viaže na sodík obsiahnutý v soli, preto pri konzumácii slaného jedla sa v tele zadržiava veľa vody, čo jednoznačne zle ovplyvňuje vašu postavu - na tele sa objavia opuchy. Obmedzte množstvo soli, ktoré do jedla pridávate pri varení, a pozorne si prezrite obal hotových výrobkov.
Krok 2
Jesť pred spaním
Dajte si pozor, aby ste aspoň tri hodiny pred spaním nič nejedli. Vaše telo počas spánku spomaľuje všetky procesy vrátane tráviaceho procesu a je nepravdepodobné, že by sa jedlo poriadne strávilo. Namiesto toho, aby ste išli tesne pred spaním do chladničky, napite sa šálky teplého upokojujúceho čaju.
Krok 3
Vysoko kyslé nápoje
Na trávenie aktívne zasahujú nápoje ako alkohol, silný čaj, káva, horká čokoláda a ovocné konzervy z konzervy. Kyselina, ktorú obsahujú, dráždi tráviaci trakt.
Krok 4
Plynové výrobky
Mnoho potravín spôsobuje nadúvanie. Okrem toho, že plyny zjavne interferujú s normálnym trávením, pridávajú aj pár centimetrov do pása. Obmedzte príjem kapusty, cibule, papriky a citrusových plodov. Ak ste tiež zaznamenali neznášanlivosť na mlieko a mliečne výrobky, navštívte gastroenterológa a nechajte si urobiť test na intoleranciu laktózy (mliečneho cukru).
Krok 5
Náhrady cukru
Po prvé, ako ich nájdete v potravinách? Ak v zložení uvidíte také slová ako xylitol, maltilol - odmietnite také výrobky! Váš tráviaci trakt ich nedokáže metabolizovať, takže tieto zložky významne zasahujú do spracovania potravy.
Krok 6
Jedlo v zhone
Dôkladne žujte jedlo - koniec koncov, tráviaci proces začína v ústach. Spracovanie potravín slinami a ich mletie zubami Po prvé, ako sa dajú nájsť v potravinách? Ak to uvidíte v zložení, zabráni to tvorbe plynov a uľahčí trávenie. Snažte sa preto stravovať v pokojnom a príjemnom prostredí.
Krok 7
Sacharidy
Obmedzte príjem rýchlych sacharidov, ako sú pečivo alebo banány. Obsahujú veľa glykogénu, ktorý naopak zadržiava vodu v tele (1 gram glykogénu priťahuje až 3 gramy vody!) Preto, ak sa nechystáte zabehnúť maratón a nepotrebujete ďalšiu energiu, vzdať sa takýchto potravín.
Krok 8
Vyprážané jedlo
Vyprážané jedlo, najmä ak je tučné, sa trávi oveľa pomalšie, takže je po ňom ťažké. Vyskúšajte alternatívne spôsoby spracovania jedla, napríklad dusenie alebo dusenie.
