Keď žena vstúpi do úžasného obdobia materstva, stane sa zraniteľnou a krehkou ako krištáľová nádoba. Veľa, čo by si človek mohol v bežnom živote dovoliť, je dnes prísne tabu. A čo jablká? Je to možné pre ich dojčiacu matku?
Zdalo by sa, že jablká sú tak milovaným, jednoduchým a chutným produktom, že o jeho výhodách niet pochýb. Samozrejme, ak sa držíte iba zdravého životného štýlu a do svojej každodennej stravy zahrnete aj jablká, potom je všetko v poriadku. Pretože sú zásobárňou vitamínov.
Ale je to úplne iné, ak ste dojčiaca matka. Stojí za to premýšľať tu stokrát, než začnete jesť tieto plody. Pretože sa často stáva, že to, čo je užitočné pre bežného človeka, nie je pre dojčiacu matku vôbec prijateľné.
Poďme pekne po poriadku.
Výživová hodnota
Jablká, rovnako ako mnoho iných druhov ovocia, sa môžu pochváliť pôsobivým zložením vitamínov: C, B, P, E, vitamíny skupiny B - B1 a B2. Okrem už aj tak bohatého arzenálu vitamínov obsahujú aj veľa vápniku a fosforu, ako aj draslík, ktorý sebavedome chráni srdcový sval.
Ale hodnota zloženia jabĺk sa neobmedzuje iba na toto. Stále majú železo, ktorého nedostatkom tak často trpia mladé matky.
Anémia je jednou z najčastejších chorôb dojčiacich žien. A jeden pohár jablkového džúsu denne tomu ľahko zabráni úplným doplnením potrebného prísunu.
Jablková dužina obsahuje veľké množstvo rastlinnej vlákniny, ktorá podporuje funkcie čriev a pomáha mu pracovať ako švajčiarske hodinky - správne a ladene. Jesť jablká sa teda môžete chrániť pred nežiaducou zápchou.
Ďalšou z výhod, ktorá hovorí v prospech jabĺk, je ich hypoalergénnosť. Zriedkavo spôsobujú alergie.
Druhá strana mince
A ak sú také dobré, potom nedobrovoľne vyvstáva otázka - existujú nejaké nežiaduce dôsledky po konzumácii jabĺk? Samozrejmosťou je malá muška v masti v ktoromkoľvek sude s medom.
Ak sa jablká konzumujú v množstve zjavne presahujúcom normu, môžu zvýšiť kyslosť žalúdočnej šťavy.
S dodávkami jabĺk do našej krajiny súvisí ešte jeden nepríjemný okamih. Aby ovocie lepšie znášalo cestu, používa sa špeciálny vosk. To ich robí oveľa atraktívnejšími pre kupujúcich, ale spôsobuje nenapraviteľné škody na kvalite.
V žiadnom prípade by sa nemali konzumovať v tejto forme, preto je najlepšie pokožku odrezať a vyhodiť. Alebo ako poslednú možnosť jablká poriadne umyte horúcou vodou a mydlom.
Zo všetkého vyššie uvedeného vyplýva úplne logický záver - jesť tieto plody počas dojčenia je nielen možné, ale aj nevyhnutné. Ak ste ich pred tehotenstvom a pôrodom dokonale tolerovali, potom bude teraz všetko v úplnom poriadku.
Ak sa matka bojí alergie na dieťa, možno jej odporučiť, aby do svojej stravy zahrnula aj zelené jablká. Pretože podľa odborníkov sú maximálne bezpečné.
Matky často hovoria, že surové jablká spôsobujú produkciu plynu u detí.
Tu stojí za to zavolať na pomoc logiku. Ak je trávenie matky v poriadku, potom bude s najväčšou pravdepodobnosťou v poriadku aj dieťa. Ale pre tie matky, ktoré už čelili tomuto nešťastiu, stále existuje riešenie.
Pečené jablká
Stalo sa, že naše telo vníma pečené jablká oveľa lepšie ako tie surové. Nie je tu žiadny trik ani tajomstvo, je to iba charakteristická črta jeho práce a musíte s ňou zaobchádzať ako so samozrejmosťou. A to je skvelá správa pre matky, ktoré nezištne milujú niečo piecť, dusiť, variť a pariť sa.
Ukázalo sa to ako dvojsečný meč. Pri tepelnej úprave jedla sa väčšina vitamínov z nich odparí bez stopy. A každý samozrejme chce dostávať užitočné mikroelementy ako celok.
Môžete sa však pokúsiť vyťažiť z tohto procesu a pozitívnych aspektov. Pečenie, aj keď na mieste ničí vitamíny, pomáha vláknine lepšie sa vstrebávať. Čo samozrejme poteší.
Pri zápche sú okrem iného veľmi prospešné pečené jablká, ako aj surové jablká.
A môžete s nimi čarovať, ako vám hovorí vaša fantázia. Pečenie jabĺk je koniec koncov najoriginálnejší tvorivý proces!
A aké ľahké a rýchle je. S náležitou starostlivosťou môžete skončiť so skutočným domácim dezertom. Chutnejšie ako klasický obchod. Okrem lásky a nehy pridajte do jabĺk ešte trochu medu a sušeného ovocia.
Voila! A lahodná pochúťka na vašom tanieri!
Zaujímavý recept
Existuje najúspešnejší, zrozumiteľný a zároveň najjednoduchší recept na výrobu pečených jabĺk. Vezmite tri plody na jednu porciu, opatrne odrežte vrcholy a odstráňte z nich semená. Nalejte trochu cukru do jablkových "púčikov" podľa chuti a zakryte ich vrcholmi. Potom ich vložte do taniera a na vrch zakryte ďalším tanierom, ako pokrievkou. Vložte túto jednoduchú štruktúru do mikrovlnnej rúry doslova na päť minút. Keď ich odtiaľ odtiahnete, už budete mať pripravený lahodný dezert. Ostáva užiť si iba.
Ak vám to však nestačí, môžete zájsť ešte ďalej. Po troche fantázie naplňte ovocie hrozienkami alebo tvarohom s medom.
Predtým, ako si doprajete gastronomickú radosť, zalejte jablká obľúbeným džemom alebo posypte práškovým cukrom.
Ak to zhrnieme, je možné poznamenať, že jablká sú všeobecne užitočným produktom pre všetkých ľudí. A dojčiace matky nie sú výnimkou. Preto, ak ste v starostlivosti o dieťa lopatou celý internet hľadali odpoveď na túto otázku, prestaňte. Počúvaj sám seba Najpresnejšie na túto otázku odpovie vaše vlastné telo, ako aj zdravý rozum.
