Najobľúbenejším ovocím na stole moderného človeka je jablko. Ak sa ananásy, kivi a mango zvyčajne slúžia ako originálna pochúťka na sviatky, jablká sú v ľudskej strave zastúpené takmer každý deň. A zamyslel sa niekto nad tým, že jablká, ako sa ukazuje, treba jesť správne? Znie to zvláštne, ale naozaj to tak je.
Inštrukcie
Krok 1
Málokto vie, že jablká konzumované bezprostredne po konzumácii hlavného jedla s ním prichádzajú do styku, začínajú oxidovať a kvasiť. Takéto procesy samozrejme nezískajú žiadne zdravotné výhody. Preto je vhodné jesť jablká, počkajte 2-4 hodiny po ťažkom jedle.
Krok 2
Jesť jablká nalačno pol hodiny pred raňajkami, obedom alebo večerou prispieva k maximálnemu vstrebaniu všetkých vitamínov obsiahnutých v týchto plodoch. Okrem toho konzumácia jabĺk nalačno podporuje chudnutie, a preto zlepšuje vašu postavu.
Krok 3
Maximálne množstvo výživných látok obsahujú iba prírodné jablká. Jablkové konzervy, džemy, konzervované alebo pečené ovocie, ktoré boli varené, nie sú také bohaté na vitamíny ako čerstvé šťavnaté ovocie. Ale sušené jablká, mimochodom, nie sú o nič menej užitočné ako čerstvé. Bolo by skvelé vymeniť svoju obvyklú šálku čaju alebo kávy za čerstvo stlačený jablkový džús niekoľkokrát denne.
Krok 4
Pre tých, ktorí chcú citeľne schudnúť a zhodiť nadbytočné kilogramy, je vhodná jablková diéta. Jeho princíp spočíva v tom, že jeden pôstny deň v týždni by mal človek jesť iba jablká. Jeden a pol kilogramu týchto zdravých plodov by ste si mali rozdeliť na 5 - 6 jedál. Odborníci na výživu navyše odporúčajú olúpať jablká a vystrihnúť z nich jadro.
Krok 5
Kyslé odrody jabĺk sú dobré pre ľudí s nízkou kyslosťou žalúdka. A 2-3 kyslé jablká ráno na prázdny žalúdok pomôžu vyrovnať sa s problémom častej zápchy.
Krok 6
Polovica pohára jablkového džúsu ráno na lačný žalúdok 15-20 minút pred raňajkami zlepší pohodu ľudí trpiacich aterosklerózou, hypertenziou, ochoreniami žlčníka a obezitou.
Krok 7
Ale ľudia s vysokou kyslosťou alebo žalúdočnými vredmi s čerstvými jablkami by mali byť opatrní. Pre nich bude toto pečené ovocie užitočnejšie.
