Občerstvenie je súčasťou života ľudí, ktorí jedia delené jedlá. Tieto malé jedlá sú navrhnuté tak, aby vám zabránili dostať silný hlad medzi raňajkami, obedom a večerou. Občerstvenie môže byť zdravé aj nebezpečné.
Inštrukcie
Krok 1
Hlavné nebezpečenstvo občerstvenia spočíva v tom, že ľudia často považujú také jedlo za irelevantné a nezahŕňajú ho do svojej každodennej stravy. V takom prípade môže človek najskôr zjesť niekoľko orechov, po pol hodine - cukrík, po ďalšej pol hodine - vypiť čaj so sušienkami. S takouto stravou vás ani dietetické raňajky, obedy a večere od obezity nezachránia, pretože ak si spočítate všetky kalórie, vďaka príkrmom si denný príjem kalórií zvýšite 2 - 3-krát.
Krok 2
Nebezpečné nie je ani občerstvenie podávané neskoro večer alebo v noci. Ak sa neobmedzujete iba na pohár kefíru, také jedlo spôsobí, že sa vám v páse objaví ďalší prebytočný tuk. A pretože ťažké jedlo zamestná váš žalúdok väčšinu noci, nebudete dobre spať.
Krok 3
Ďalším nebezpečenstvom občerstvenia sú nezdravé jedlá, ktoré si ľudia často vyberajú. Mnoho ľudí sa ponáhľa uspokojiť svoj hlad sladkosťami, krekry, chipsami, polievkami a instantnými rezancami. Takéto jedlá sú veľmi kalorické, pretože obsahujú vysoký obsah jednoduchých sacharidov a sú nezdravé v dôsledku prídavných látok, látok zvyšujúcich chuť a soľ.
Krok 4
Najnebezpečnejším rýchlym občerstvením je rýchle občerstvenie. Hamburgery, hranolky, nugetky, grilované kuracie mäso, shawarma a ďalšie jedlá rýchleho občerstvenia majú vysoký obsah tukov a nezdravých prísad, ale nízky obsah výživných látok. Tieto potraviny sa často pripravujú v nehygienických podmienkach s použitím výrobkov nízkej kvality. Vďaka tomu môžete nielen pribrať, ale aj ochorieť.
Krok 5
Škodu spôsobenú nesprávnym jedlom vybraným na občerstvenie často zhoršuje človek, keď jedáva na úteku a zle žuje veľké kúsky. Je nepravdepodobné, že takéto jedlo prospeje vášmu telu, ale skôr o pár rokov budete mať problémy s gastrointestinálnym traktom.
Krok 6
Aby bolo občerstvenie zdravé, musíte dodržiavať určité pravidlá. Nejedzte na úteku - negatívne to ovplyvní činnosť žalúdka. Nájdite si pár minút a pokojne si vychutnajte občerstvenie. Porcie pre toto jedlo by mali byť malé, takže to nebude trvať dlho.
Krok 7
Snack iba na zdravých a kvalitných potravinách: jogurt, kefír, bobule, banány, jablká, sušené marhule, mandle, varené kuracie prsia. Môžete tiež jesť niekoľko plátkov čokolády, ale iba tmavú. Na občerstvenie sú prijateľné aj šaláty z čerstvej zeleniny - pomôžu vám vydržať až do hlavného jedla a zlepšia funkciu žalúdka.
