Káva je jedným z najobľúbenejších nealkoholických nápojov na svete. Dokonale oživuje, má jedinečnú chuť a arómu. A môžete do nej pridať veľa rôznych prísad, zakaždým, keď získate nové kombinácie chutí. Najlepšie však je, že káva nemá prakticky žiadne kalórie.
Koľko kalórií v rôznych druhoch kávy
Ani niekoľko veľkých šálok kávy vypitých za deň absolútne neovplyvní vašu váhu a nezruší vašu postavu. Pravda, iba ak ide o čiernu kávu bez akýchkoľvek prísad. Faktom je, že 200 ml takéhoto nápoja obsahuje od 2 do 5 kcal, ktorých množstvo sa líši v závislosti od druhu kávy. A dokonca aj tie sa objavujú kvôli malému množstvu mononenasýtených tukov a bielkovín.
Ale akékoľvek prísady, ktoré sa do tohto nápoja dávajú, aby sa zbavili horkosti kofeínu, mu dodajú ďalšie kalórie. Jedna čajová lyžička kryštálového cukru obsahuje od 15 do 20 kcal a 100 ml smotany obsahuje od 100 do 500 kilokalórií, v závislosti od ich obsahu tuku. Okrem týchto prísad sa do kávy niekedy pridáva čokoláda, alkohol, sirup a rôzne koreniny, ktoré tiež zvyšujú jej energetickú hodnotu. Preto majú cappuccino, latte alebo moka oveľa viac kalórií ako prírodná čierna káva bez prísad.
Veľký pohár cappuccina, ktorý si môžete kúpiť v obchodoch rýchleho občerstvenia, obsahuje asi 130 kcal. V rovnakom množstve latte - od 130 do 200 kcal a v moka - od 290 do 330 kcal. A ak do posledného nápoja pridáte sladký sirup, čokoládu a smotanu, jeho energetická hodnota bude takmer 600 kcal na 250 g. Takže tí, ktorí si strážia svoju váhu, by sa mali vzdať rôznych prísad a piť výlučne čiernu kávu.
Napriek vysokému obsahu kalórií v káve s mliekom je pitie takéhoto nápoja zdravšie. Mlieko zmierňuje účinky kofeínu na organizmus a káva pomáha lepšiemu vstrebávaniu mlieka, najmä u tých, ktorí zle znášajú laktózu.
Výhody a poškodenie kávy
Káva je vynikajúci spôsob, ako na krátku dobu zvýšiť krvný tlak, stimulovať srdcovú činnosť a fyzický výkon. V malom množstve priaznivo pôsobí na pľúca, zlepšuje metabolizmus a predchádza rozvoju žlčových kameňov.
Vedci preukázali, že denná konzumácia kávy po dlhú dobu je návyková, pretože telo si zvykne neustále prijímať malé množstvo kofeínu.
Systematická konzumácia kofeínu vo veľkých dávkach však môže viesť k vyčerpaniu nervových buniek. Neodporúča sa piť tento nápoj pre ľudí náchylných na hypertenziu alebo pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami. Tehotné ženy by sa ním nemali nechať uniesť a tiež dať kávu deťom.
