Denná strava našich predkov pozostávala hlavne z obilnín. Kvôli nim dostávali od 40 do 60 g vlákniny. Vláknina je hrubá vláknina obsiahnutá v strave, ktorú telo nedokáže spracovať, je však dôležitou súčasťou stravy. Moderní ľudia majú väčšinu z konzumácie ovocia a zeleniny. Nie vždy to stačí a niekedy lekári odporúčajú prijímať vlákninu navyše. Vyrába ju veľa firiem. Pravidlá prijímania sú veľmi jednoduché.
Je to nevyhnutné
Celulóza
Inštrukcie
Krok 1
Naštartujte príjem vlákniny polovicou čajovej lyžičky a dávku zvyšujte postupne počas dvoch týždňov, aby ste dosiahli dennú potrebu 2 - 3 polievkové lyžice. Dávka sa musí rozdeliť na niekoľko dávok. Takže sa vyhnete vedľajším účinkom z príjmu vlákniny: tvorba plynov, nadúvanie atď.
Krok 2
Je vhodné brať vlákninu pol hodiny pred jedlom. Pre jednoduchšie použitie zamiešajte požadované množstvo prášku do pohára hustého nápoja (fermentované pečené mlieko, kefír, jogurt alebo džús). Zamiešajte a nechajte 2 - 3 minúty sedieť. Vláknina napučia a bude sa ľahšie piť. Konzumácia vlákniny vám môže pomôcť cítiť sa sýty.
Krok 3
Ak nie ste veľmi radi, že pijete nápoje s vlákninou, potom nimi obohacujte akékoľvek jedlá, pridajte si do každého prvého, druhého chodu, šalátov a pečiva. Môže sa použiť aj namiesto strúhanky. Nezabudnite na dostatočné množstvo tekutín medzi jedlami, inak bude vláknina spôsobovať zápchu.
