Raňajková kaša je veľmi zdravá. Cereálie sú zdrojom sacharidov, vitamínov skupiny B, hrubej vlákniny. Ale nie každý miluje mliečnu kašu. Navrhujem skúsiť uvariť chutnú zdravú kašu s ovocím.
Je to nevyhnutné
- - vločky zo 7 obilnín - 5 lyžice. l;
- - mlieko 2, 5% - 100 ml;
- - mandarínky - 2 ks.;
- - konzervované ananásy - 50 g;
- - voda - 50 ml;
- - maslo - 1 lyžička;
- - cukor - 1 polievková lyžica. l;
- - med - 1 lyžička;
- - soľ - štipka.
Inštrukcie
Krok 1
Mandarínky je potrebné olúpať. Dužinu nakrájame na malé kúsky.
Krok 2
Kôra jednej mandarínky musí byť nakrájaná na tenké prúžky. Potom ju naplňte vodou (50 ml), pridajte cukor a na miernom ohni povarte 5 minút. Filtrujte vývar.
Krok 3
Do teplého mlieka pridáme vločky z obilnín, mandarínkový sirup, soľ, olej a na miernom ohni ich povaríme 5-7 minút (pokiaľ nie sú vločky hotové).
Krok 4
Ananásový režim na malé kúsky, kombinujte s mandarínkami, pridajte med, premiešajte.
Krok 5
Hotovú kašu dáme na porciovaný tanier, na vrch dáme ovocnú zmes, ozdobíme mätou.
