Výdatné a chutné sendviče s tuniakom sú ideálne na raňajky. Okrem toho je tuniak aj veľmi zdravý. Po prvé, je to nízkokalorický výrobok (menej ako 150 kcal na 100 gramov) a po druhé je bohatý na všetky aminokyseliny potrebné pre rast, ako aj na železo a horčík - dôležité prvky, ktoré nášmu telu často chýbajú. Napriek veľkému množstvu prísad sa tieto sendviče pripravujú úplne jednoducho.
Je to nevyhnutné
-
- 300 g konzervovaného tuniaka;
- 1 stredná cibuľa;
- 2 papriky;
- 2 vajcia;
- 3 nakladané uhorky;
- 80 g olivovej majonézy;
- 2 lyžice horčica;
- 1 francúzska bageta
- 100 g syra.
Inštrukcie
Krok 1
Cibuľu olúpte a nakrájajte nadrobno.
Krok 2
Stonku a semená papriky olúpte a nakrájajte na malé kocky.
Krok 3
Nakrájajte nakladané uhorky.
Krok 4
Tuniaka sceďte. Vložte tuniaka do malej misy a roztlačte ho vidličkou.
Krok 5
Vajcia uvaríme na tvrdo (bude to trvať 8 - 10 minút), necháme ich vychladnúť, olúpeme ich a nakrájame na kocky.
Krok 6
Kombinujte tuniaka, cibuľu, nakladané uhorky, vajcia a papriku. Výslednú zmes dochutíme olivovou majonézou. Dochutíme horčicou. Dochutíme soľou a korením podľa chuti.
Krok 7
Francúzsky bochník nakrájame na plátky a trochu ugrilujeme.
Krok 8
Na plátky chleba po lyžičkách dajte zmes tuniaka.
Krok 9
Syr nastrúhame na jemnom strúhadle a posypeme sendvičmi.
Krok 10
Plech si vyložíme papierom na pečenie a naukladáme naň pripravené sendviče.
Krok 11
Rúru predhrejte na 180 stupňov a sendviče nechajte na rúre 8 - 10 minút. Môžete podávať sendviče na stôl!
