Môžete si pripraviť rôzne zdravé a chutné šaláty s konzervovanou kukuricou a zeleným hráškom. Zeleninové jedlá sú veľmi ľahké a chutné, neškodia vašej postave. Varia sa v priebehu niekoľkých minút, ale zároveň sa ukážu ako celkom uspokojivé.
Je to nevyhnutné
- - píniové oriešky 100-170 g
- - konzervovaná kukurica 160-170 g
- - zelený hrášok v konzerve 140 - 150 g
- - kôpor
- - cesnak 2 strúčiky
- - vápno 1 ks.
- - sójová omáčka
- - mrkva 3-5 ks.
- - olivový olej 3 lyžice. lyžice
- - soľ 1 štipku
- - sezam
- - korenie
- - hlávkový šalát 1 zväzok
- - zelené fazuľky 140 - 160 g
- - cibuľa 1 ks.
Inštrukcie
Krok 1
Uvaríme mrkvu a fazuľu. Vychladnutú mrkvu nakrájame na plátky.
Krok 2
Opláchnite hrášok a konzervu z kukurice a pridajte k mrkve a fazuli. Všetko dochuťte čerstvo vylisovanou limetkovou šťavou (ak limetka nie je, môžete ju nahradiť citrónom).
Krok 3
V miske zmiešajte mixér s kôprom, cesnakom, soľou, olivovým olejom, sójovou omáčkou a pyré. Šalát ochutíme pripravenou zmesou.
Krok 4
Opláchnite píniové oriešky a trochu ich osmažte. Listy šalátu nahrubo nasekáme.
Krok 5
Do šalátu pridajte orestované píniové oriešky, sezamové semiačka a cibuľu nakrájané na pol krúžky. Dochutíme soľou, korením a na vrchu ozdobíme šalátom.
