Ak sa rozhodnete pre diétu s cieľom schudnúť, potom sa možno čoskoro stane vašim verným spoločníkom akútny pocit hladu. Ako necítiť hlad ani na chvíľu?
Inštrukcie
Krok 1
Modrá farba, podľa ubezpečenia čínskych vedcov, umožňuje rýchlo sa nasýtiť. Ukázalo sa, že modré jedlá, obrúsky atď. Tiež provokujú človeka, aby jedol pomalšie.
Krok 2
Na rande ženy zriedka jedia s veľkou chuťou, preto by ste im mali popriať viac rande. Ale muži, na rozdiel od žien na rande, jedia viac ako zvyčajne. Je pravda, že jedlo pri sviečkach sa neodporúča ani jednému, ani druhému.
Krok 3
Ryba veľmi dobre zasýti hlad - prečo ju nejesť častejšie? 100 kcal v rybách zasýti lepšie ako kúsok hovädzieho alebo jahňacieho mäsa v hodnote rovnakých sto kcal. Ryby tiež obsahujú veľa vitamínov, povedzme B6 a B12.
Krok 4
Snažte sa jesť bez toho, aby ste videli, čo jete. Zaviažte si oči a začnite svoje pravidelné jedlo. Možno tento pocit sýtosti príde dlho pred druhým chodom. A to všetko preto, že keď sa stravujeme, sami seba neposlúchame, aj keď ich môžeme jesť menej.
Krok 5
Druhou rukou vezmite lyžicu alebo vidličku. Potom nebude možné rýchlo sa najesť a koncentrácia hormónu zasýtenia leptínu dosiahne vysokú hladinu za 20 minút po začiatku jedla. Existuje šanca, že nebudete dlho absorbovať jedlo.
Krok 6
Ak začnete svoje jedlo šalátom, môžete sa rýchlejšie nasýtiť. Odborníci na výživu sa domnievajú, že tajomstvo je v saturačnej sile vlákniny, ktorej sú zelené listy bohaté.
Krok 7
250 ml vývaru so zeleninou a / alebo kuracím mäsom pred hlavným jedlom ho môže úplne zrušiť, pretože tekutina naplní žalúdok a dodá pocit sýtosti. Ľudia navyše často jedia oveľa viac polievky, ako by stačilo na to, aby sa cítili plní.
