Maliny prinášajú ovocie od júla. Existujú aj remontantné odrody bobúľ, ktoré opäť kvitnú od augusta do septembra. Chudnutie v lete na čerstvých bobuliach je jednoduché, okrem straty nadbytočných kilogramov získate nával sily a dobrej nálady. Mrazené bobule sú vhodné aj pri diéte.
Malina je šťavnaté, chutné, aromatické bobule s minimálnym obsahom kalórií. V zložení malín je obrovské množstvo užitočných látok: vitamíny skupiny B, A, C, PP, železo, vápnik, meď a draslík. Táto bobuľa stimuluje pohyby čriev a bojuje proti zápche. Má však kontraindikácie, nemali by ste jesť maliny pre ľudí s nízkym krvným tlakom a ochorením obličiek.
Vyskúšajte bobuľovú stravu, aby ste zhodili tie kilá navyše. Prvý deň si dajte raňajky s pohárom malín, zeleným jablkom, kefírom a 20 g medu. Môžete obedovať so šalátom z malín, čerstvých uhoriek, kuracieho mäsa, ochuteného citrónovou šťavou a olivovým olejom. Na večeru si uvaríme varené zemiaky zmiešané s tvarohom.
Na druhý deň začnite ráno pohárom malín a krajcom ražného chleba. Na obed zjedzte tri plátky melónu a pohár malín. Večerajte na šaláte z varených zemiakov, mrkvy a kapusty, ochutený rastlinným olejom.
Tretí deň diéty možno začať obvyklým pohárom malín a syra. Na obed skúste pripraviť šalát s malinami, kapustou a zeleným šalátom ochutený rastlinným olejom.
Na štvrtý deň môžete do svojej obvyklej raňajkovej diéty pridať nízkotučný jogurt. Obed by mal pozostávať z ovocného šalátu obaleného kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku. Na večeru si pripravte malinový a kapustový šalát ochutený rastlinným olejom.
Počas diéty vypite najmenej 8 pohárov vody denne. Okrem toho môžete v ľubovoľnom pomere prijať všetky prísady z jedálneho lístka. Hlavnou ingredienciou by mali byť maliny.
