Mnoho ľudí chce jesť sladkosti a nie sa mať lepšie. Aby ste to dosiahli, musíte starostlivo vyberať výrobky a hľadať náhradu za dezert niečím vhodnejším pre telo. Tí, ktorí majú chuť na sladké, neustále pociťujú nedostatok pozitívnych emócií, nastupuje depresívny stav, takže by ste mali bojovať proti návyku, ktorý škodí vášmu zdraviu a postave.
Ľudia, ktorí neustále konzumujú sladké jedlá, trpia nedostatkom základných stopových prvkov pre normálne fungovanie celého tela. To ovplyvňuje stav človeka, jeho postoj k životu. Vedci preukázali, že cukor spôsobuje závislosť, podobne ako závislosť od drog. Podporuje veľké uvoľňovanie hormónu rozkoše, čo spôsobuje nával energie a vedie k stavu eufórie. Náš mozog si to pamätá a časom od nás začne vyžadovať sladkosti.
Náhle zmeny nálady a nevysvetliteľná podráždenosť sú vlastnosti, ktoré sa vyskytujú u tých, ktorí prestávajú pravidelne jesť dezerty. Pri konzumácii sladkostí sa produkuje hormón šťastia, a tak sa bojuje proti nude a osobným problémom, ale účinok netrvá dlho a problémy sa iba zhoršujú. Malo by sa pamätať na to, že je lepšie zaoberať sa touto „závislosťou“v počiatočných fázach.
Metódy, ktoré vám pomôžu znížiť príjem sladkostí
Štart je vždy ťažké, ale výsledok na seba nenechá dlho čakať. Ak sa rozhodnete obmedziť na používanie sladkostí, mali by ste predovšetkým venovať pozornosť nasledujúcemu:
• Čo jete ráno. Raňajky musia byť pripravené správne, pretože výkon mozgu závisí od ranného príjmu glukózy. Ak sa dávka cukru užíva bezprostredne po prebudení tela, zabezpečí energetickú podporu na dlhú dobu. Ráno môžete začať trochou müsli alebo ovsených vločiek. Sú nabité výživnými látkami, vďaka ktorým sa budete cítiť sýti a plní po celý deň.
• Musíte jesť pravidelne. Strava by mala pozostávať z raňajok, obeda, popoludňajšieho čaju a večere. Je to nevyhnutné na to, aby sa hladina glukózy v tele udržala na normálnej úrovni.
• Stojí za to pridať do stravy mliečne výrobky. Nedostatok chrómu, vápniku a ďalších stopových prvkov má na ľudské telo deštruktívny vplyv. Pri obmedzení príjmu cukru musíte sledovať ich hladinu. Čerstvá zelenina je prírodným zdrojom základných chemických prvkov, ktoré prirodzene doplnia zásoby tela.
• Vitamíny pomáhajú obmedziť príjem cukru. Bežný čaj je možné nahradiť ovocným čajom a cukor jablkami, hruškami alebo bobuľami. Je lepšie vylúčiť kávu úplne, zvyšuje to túžbu po sladkom.
• Mastné jedlá sú nepriateľom číslo jeden. Vedci zistili, že práve po nej chcete zjesť niečo sladké.
Z jedálnička je možné vylúčiť veľké množstvo dezertov, stačí len vymeniť obvyklé sladké „veci“za výrobky, ktoré sú užitočné pre náš organizmus.
