Za jedlo v rodine je najčastejšie zodpovedná žena. Je to ona, ktorá zvyčajne rozhoduje, aké výrobky si kúpiť a čo z nich uvariť. Zároveň musí brať do úvahy nielen závislosti svojej spriaznenej duše, ale aj jeho zdravotný stav a dokonca aj postavu. Ak má manžel nadváhu, mala by byť strava formovaná tak, aby manžel nepriberal na jedle.
Kompletné raňajky
Pre tých, ktorí majú nadváhu a snažia sa schudnúť, je veľmi dôležité nevynechať raňajky. Čím skôr to prejde, tým lepšie. Práve počas tohto jedla môžete a mali by ste pre človeka jesť hrozné a zároveň potrebné sacharidy, pretože práve vďaka nim sa generuje energia.
Aby manžel netučnel a zároveň nepociťoval hlad, je najlepšie mu uvariť na raňajky kašu - ovsené vločky, ryžu, pohánku. Musia byť ale varené z celých zŕn a nie varené s vriacou vodou zo zmesi vrecúšok. Do takého jedla môžete pridať ovocie alebo semená. Tiež obilniny bez cukru a všetky druhy plnív budú ideálnym jedlom na raňajky. Ale je vhodné ich používať s vodou, džúsom alebo nízkotučným jogurtom.
Na spestrenie ranného jedla môžete z času na čas podávať mliečne výrobky: syr, nízkotučný tvaroh, jogurt. Niekoľkokrát týždenne, mimochodom, budú varené alebo dusené vajcia, omeleta. Môžete ich tiež podávať s avokádom, nejakou zeleninou, napríklad uhorkami alebo paradajkami, pretože všetci ľudia majú rôzne chute.
Ale buchty, sendviče, muffiny a iné sladkosti by sa nemali podávať ani na raňajky. Rovnako by sa nemali konzumovať ani müsli tyčinky, ktoré sú plné cukru a konzervantov.
Výživný obed
Ak je váš manžel zvyknutý na tekuté jedlá, je dôležité nevylučovať ich z jedálnička. Stačí variť polievky buď v zeleninovom vývare, alebo v nie príliš koncentrovanej rybe alebo mäse. V každom prípade by sa mala vyprážaná zelenina vyhodiť. Je žiaduce, aby polievka musela obsahovať kúsky chudého mäsa (kuracie, teľacie, králičie) alebo ryby. K tekutým pokrmom môžete podávať krutón alebo malý kúsok čierneho chleba.
Je zdravé jesť vlákninu počas dňa, takže si na obed môžete pripraviť aj zeleninový šalát, dochutený nízkotučným jogurtom alebo olivovým olejom. Môže sa použiť ako doplnok k prvému chodu alebo ako príloha k mäsu, rybám, ak sa manžel vzdal polievky.
Neodporúča sa konzumovať dezert ihneď po obede. Je lepšie zjesť ho za hodinu. Môže pôsobiť akékoľvek ovocie alebo bobule.
Ľahká večera
Aby sa manžel nezlepšoval, mala by byť jeho večera ľahká, ale zároveň dostatočne výživná. Ideálnou možnosťou sú ryby alebo hydina varené v rúre, na grile alebo v dvojitom kotle. Ako prílohu môžete dať dosť veľa ryže, pečenej zeleniny, byliniek. Počas neskorého jedla je lepšie nejesť čerstvé uhorky a paradajky, pretože ich trávenie trvá veľmi dlho.
Ale hlavnou vecou správnej výživy nie je len jesť nízkokalorické a zdravé jedlá, ale aj obmedziť ich množstvo. A aby hlad nemučil súčasne, je dôležité jesť trochu, ale často. Ako občerstvenie môžete manželovi ponúknuť jogurt, ovocie, orechy, nízkotučný syr, kefír, zeleninové smoothie.
