Pri všetkej rozmanitosti diét zostávajú základné princípy chudnutia nezmenené. Iba ich dodržiavanie vám umožní dosiahnuť požadovanú harmóniu, ako aj vynikajúce zdravie.
Alkohol by sa nemal konzumovať nalačno! To zvyšuje vašu chuť do jedla a sťažuje vám kontrolu nad tým, koľko zjete.
Dlhé a dôkladné žuvanie jedla pomôže rýchlejšie sa nasýtiť a zároveň sa neprejedať.
Pite najmenej 2 litre tekutín denne - to je nevyhnutné pre efektívny metabolizmus.
Hlad je najlepším priateľom prejedania sa. Krátko pred usadením k stolu vypite pohár vody.
Myslite príjemne pri jedle. Doprajte si nie množstvo jedla, ale chuť.
Ak si dovolíte rôzne „škodlivosti“ako sladké a mastné, urobte to až 16 hodín. Večer telo nevydáva energiu, ale hromadí ju.
Medzi jedlami môžete a mali by ste piť tekutinu! Neruší trávenie.
Neodporúča sa piť na jeden dúšok. Pite pomaly, v malom množstve.
Preskúmanie tabuľky kalórií a výživových hodnôt potravín, ktoré zvyčajne konzumujete, vám pomôže vytvoriť vyváženú stravu.
Jedzte vysokokalorické jedlá pred 16. hodinou - ďalšie kalórie sa vám tak nebudú „usadiť“na páse.
Je lepšie jesť v malých porciách, ktoré nie sú väčšie ako pohár - to pomôže znížiť objem žalúdka.
Metabolizmus je možné urýchliť pitím vody pol hodiny pred a pol hodiny po jedle.
Nesedzte si za stôl so zlou náladou, „nezachytávajte“problémy a výčitky!
Držanie tela, ak si ho budete strážiť pri jedle, vám pomôže zasýtiť sa menším množstvom jedla.
Nemôžete si kúpiť jedlo, ak máte hlad: v tomto stave máte väčšie šance kúpiť si dobroty a „škodlivé veci“pre seba.
K rozkladu produktov v tele dochádza v priemere za 3 hodiny. Pravidlo je založené na tomto - nejedzte 3 hodiny pred spaním.
Pred nákupom si urobte zoznam potravín, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie a váš obvod pásu.
Televízia nie je najlepšia spoločnosť v čase obeda. Ak sa necháte unášať sledovaním, budete jesť oveľa viac.
Urobte si čas na prestretie tabuľky. Estetický vzhľad jedál a príjemné prostredie pomáhajú zlepšovať trávenie.
Rýchle občerstvenie je nezdravé, neprirodzené, kalorické jedlo, vzdajte to.
Je dobrým zvykom rozdeliť si množstvo vypitej tekutiny na rovnaké dávky, ktoré budete piť po celý deň. To vám pomôže vyhnúť sa opuchom aj dehydratácii.
Vážte si, čo jete. Vždy si v mysli zafixujte, čo presne momentálne používate a že je to vynikajúce!
Hodinky vám pomôžu naplniť sa: efekt sýtosti nastáva asi za 20 minút. Aj keď počas tejto doby zjete malé množstvo jedla, pocit hladu zmizne.
Hladové vtipy sú zlé! Ak si „vypracujete“chuť do jedla, riskujete, že budete jesť viac.
Ušetrite svoje telo: nejedzte v noci! Doprajte svojmu telu odpočinok, nepracujte na trávení potravy.
Energia, ktorú prenesiete do jedla počas varenia, sa vám vráti, keď ju zjete. Varte iba v dobrej nálade.
Ľahšie si zachováte mladistvú ľahkosť, ak budete jesť každé 2, 5 - 3 hodiny, bez toho, aby ste sa dostali do pocitu silného hladu. To uľahčuje kontrolu zjedeného množstva.
Jedlá, aj tie najchutnejšie, sa neoplatí prejedať. Obmedzte sa na jednu porciu, neužite doplnok.
