Snom každého stravníka je jesť a chudnúť. V skutočnosti je to so šalátmi na chudnutie celkom možné. Môžete sa každý deň rozmaznávať rôznymi lahodnými šalátmi a chudnúť. Takéto šaláty čistia telo od toxínov, zlepšujú trávenie, čistia pokožku a udržiavajú postavu v dobrej kondícii.
Je to nevyhnutné
- Pre šalát „Čerstvosti“:
- 2 uhorky, náhrada cukru (rovná sa 15 gramom cukru), ocot, kôpor, soľ.
- Na zeleninový šalát:
- 2 sladké papriky rôznych farieb, 3 paradajky, 2 stonky póru, perie zo zelenej cibule, petržlenová vňať, zeleninový vývar, soľ.
- K zelenému šalátu:
- zväzok šalátu, 2 uhorky, reďkovky, kôpor, zelená cibuľa, petržlen, nízkokalorická majonéza.
- Na zelerový šalát:
- 4 stopky zeleru, 0,5 kg kapusty, 3 uhorky, 2 cibule, rastlinný olej, šťava z polovice citróna, petržlenová vňať alebo kôpor.
Inštrukcie
Krok 1
Šalát "sviežosti"
Okurky opláchnite, ošúpte a nakrájajte na tenké plátky. Potom vložíme cedník a dobre osolíme. Zakryte a na 30 minút položte závažie na vrch, aby vytekala prebytočná šťava. Zalejeme uhorky vodou a dáme na tanier. V malom hrnci, 2 lyžice. voda na rozpustenie náhrady cukru, pridajte trochu octu. Privedieme k varu a odstavíme z ohňa. Keď je soľanka ochladená, musíte v nej zomlieť kôpor. Touto hmotou zalejte uhorky a dajte na 2 hodiny do chladničky. Tento šalát je možné konzumovať v akomkoľvek množstve.
Krok 2
Zeleninový šalát
Sladkú papriku nakrájame na dlhé pásiky, paradajky na stredne veľké kúsky. Pridajte nadrobno nakrájanú cibuľu a všetko vložte do žiaruvzdornej misky. Naplníme vývarom, osolíme a vložíme na 30 minút do rúry na 180 stupňov. Hotový šalát posypeme bylinkami. Tento šalát je neobvyklý kvôli zálievke. Je to uspokojivé aj napriek nízkemu obsahu kalórií. Môže sa konzumovať teplá aj studená.
Krok 3
Zelený šalát
Všetky ingrediencie nakrájajte, podľa chuti osoľte a okoreňte nízkokalorickou majonézou. Aj keď tento šalát obsahuje majonézu, vašej postave to neuškodí. Zelení samy o sebe telo nenasýtia a majonéza oklame vaše telo, že je plné.
Krok 4
Zelerový šalát
Nakrájajte kapustu a zeler, uhorku nakrájajte na tenké prúžky, cibuľu nakrájajte nadrobno. Všetko premiešame a zľahka vráskame rukami. Okoreníme a posypeme bylinkami. Zeler nasýti telo vitamínom C, ktorý znižuje hladinu cholesterolu v tele.
