Stále viac ľudí začína prijímať zdravý životný štýl. Jedným z hlavných aspektov zdravého životného štýlu je správna výživa.
Inštrukcie
Krok 1
Správna výživa musí byť zdravá. Vyvarujte sa nezdravým jedlám, ako sú čipsy, sóda a čokoláda. Jedzte hlavne potraviny vypestované vo vašom meste, nevzdávajte sa zámorských plodov.
Krok 2
Kedykoľvek je to možné, jedzte iba čerstvé jedlo, ktoré bolo varené najviac pred hodinou. Veľmi dôležitá je aj chuť - nenúťte sa jesť to, čo vám nejde dolu hrdlom, vaše telo vám samo povie najpriaznivejšie jedlo.
Krok 3
Snažte sa nejesť, pokiaľ nemáte hlad. Hlad nastáva, až keď sa predchádzajúce jedlo úplne vstrebe. Neustálym preplňovaním žalúdka novým jedlom nedovolíte starému tráviť správne.
Krok 4
Počas obeda si urobte čas. Potraviny dôkladne požujte, navlhčite veľkým množstvom slín, aby ich žalúdok nemusel dlho tráviť.
Krok 5
Neberte si naraz viac jedla, ako sa zmestí do vašich dvoch dlaní. Toto staré budhistické pravidlo má veľký vplyv.
Krok 6
Ak ste podráždení, depresívni alebo veľmi úzkostliví, je lepšie príjem potravy odložiť - počas tejto doby sa tráviaci systém veľmi spomalí, čo môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie.
Krok 7
Nejedzte veľmi teplé ani studené jedlá. Radšej počkajte, kým sa oteplí alebo ochladí.
Krok 8
Počas jedla by ste nemali piť vodu, je lepšie to urobiť 10-15 minút pred jedlom. Po jedle by ste nemali piť vodu najmenej 1 hodinu.
