Hruška je jedným z najbežnejších a najznámejších druhov ovocia. Ovocie je zároveň veľmi výživné vďaka bohatému komplexu vitamínov a minerálov. Hrušky sú nielen chutné a šťavnaté, ale aj ich užitočné vlastnosti sú pomerne široké a rozmanité.
Inštrukcie
Krok 1
Hrušky sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a poskytujú 18% vašej dennej potreby. Je veľmi prospešný pre zdravie tráviaceho systému. Vláknina znižuje riziko zápchy, hnačiek a ďalších tráviacich problémov.
Krok 2
Hruška obsahuje vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre budovanie silnej imunity, pretože podporuje tvorbu bielych krviniek. Okrem toho ďalšie antioxidanty nachádzajúce sa v ovocí prispievajú k boju proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú rôzne choroby. To je dôvod, prečo sa hrušky používajú na liečbu niektorých bežných chorôb, ako je prechladnutie, chrípka a iné.
Krok 3
Hrušky tiež obsahujú minerály ako železo a meď, ktoré sú prospešné pri chudokrvnosti a nedostatku minerálov. Železo prispieva k tvorbe hemoglobínu, zatiaľ čo meď pomáha zvyšovať schopnosť vstrebávať minerály a hladinu železa v tele. Konzumácia hrušiek teda môže zabrániť anémii, únave, svalovej slabosti a zlepšiť kognitívne funkcie.
Krok 4
Hrušky obsahujú veľa výživných látok, ktoré sú pre ženy nevyhnutné počas tehotenstva, najmä pre tvorbu a vývoj plodu. Kyselina listová v hruškách môže navyše pomôcť znížiť defekty neurálnej trubice u novorodencov.
Krok 5
Bohatý na minerály ako horčík, mangán, vápnik, meď, železo a fosfor, prospieva zdraviu kostí. Vďaka tomuto zloženiu je možné efektívne zvýšiť minerálnu hustotu kostí a zabrániť účinkom osteoporózy a iných kostných ochorení.
Krok 6
Vitamín C hrá dôležitú úlohu v metabolizme a tiež sa podieľa na syntéze nových tkanív v tele. Kyselina askorbová v hruškách navyše pomáha urýchliť proces hojenia tkanív. Pri pravidelnej konzumácii hrušiek sa teda ľahšie zranenia, ako sú ľahké popáleniny a rezné rany, hoja rýchlejšie.
