Pokladnicu vitamínov, krásy a zdravia si môžete kúpiť v každom ovocnom stane. Hlavná vec je vybrať si čerstvé ovocie a konzumovať ich surové.
Inštrukcie
Krok 1
Jablká obsahujú antioxidanty, flavonoidy, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko cukrovky a astmy. Jablká sú tiež prírodným osviežovačom úst. Vôňa tohto ovocia pochádza z vône buniek v jablkovej šupke, takže pre maximálnu chuť svoje jablko nešúpte. Vitamíny navyše ležia priamo pod kožou.
Krok 2
Avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Jedzte toto lahodné ovocie častejšie pre zdravé srdce.
Krok 3
Melón môže pomôcť znížiť riziko vzniku katarakty. Nezabudnite do svojej stravy zahrnúť melón.
Krok 4
Hrozno obsahuje resveratrol, antioxidant, ktorý môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám znížením krvného tlaku a znížením rizika vzniku krvných zrazenín. Resveratrol môže tiež pomôcť zastaviť šírenie rakoviny prsníka, žalúdka a hrubého čreva. Môžete zmraziť červené a zelené hrozno a použiť ich ako farebné kocky ľadu pre svoje obľúbené nápoje.
Krok 5
Kiwi pomáha pri vývoji a údržbe kostí, chrupaviek, zubov a ďasien. Môže tiež pomôcť znížiť hladinu triglyceridov v krvi (vysoké hladiny triglyceridov zvyšujú riziko srdcových chorôb). Kiwi musí byť súčasťou stravy, ak chcete schudnúť.
Krok 6
Granátové jablká obsahujú antioxidačné triesloviny, ktoré môžu chrániť srdce. Štúdie ukazujú, že denná konzumácia šťavy z granátového jablka môže pomôcť normalizovať krvný tlak a znížiť riziko srdcových infarktov.
