Otázka, aké výhody má zelená zelenina a ovocie, bude určite zaujímať tých, ktorých znepokojuje problém chudnutia. Práve zelená zelenina a ovocie sú základom detoxikačnej diéty - jednej z najúčinnejších.
Zdravé zelené ovocie a zelenina
Odborníci odporúčajú, aby ste v prvom rade venovali pozornosť avokádu - to je zdroj mononenasýtených tukov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Avokádo je zdrojom vitamínu E - prírodného antioxidantu a vitamínu krásy, ako aj luteínu - jedinečnej prírodnej látky, ktorá priaznivo ovplyvňuje zrak.
Brokolica je produkt známy každému. Hlavnou prospešnou vlastnosťou je prítomnosť sulforánu a indolov, ktoré zabraňujú vzniku rakoviny. Brokolica je bohatá na vitamíny a vlhké živiny. Je pozoruhodné, mimochodom, že obyčajná kapusta nie je o nič menej užitočná a zároveň obsahuje veľmi málo kalórií a veľa vlákniny.
Schudnite so zeleným ovocím a zeleninou
Zelená strava je strava vybraná takým spôsobom, že je založená na zelených potravinách - limetka, zelené hrušky, zelené jablká, kapusta a rôzne druhy zelene.
Prečo by ste sa mali rozhodnúť pre ekologické výrobky? Faktom je, že obsahujú veľmi málo kalórií (výnimkou je v tomto prípade avokádo), ale zároveň plne vyhovujú potrebám tela na vitamíny a minerály. A chlorofyl, vďaka ktorému zelená zelenina a ovocie získava svoju farbu, zlepšuje metabolizmus a posilňuje imunitný systém.
Tu je ukážka ponuky pre daný deň. Na raňajky si pripravte pár jabĺk, pohár nízkotučného kefíru, 100 g nízkotučného tvarohu, pohár zeleného čaju bez cukru. Na obed môžete zjesť lyžicu otrúb a malú hrsť píniových orieškov. Na obed si pripravte ľahkú polievku, šalát z kapusty a uhoriek a asi po hodine zjedzte akékoľvek ovocie. Na večeru uvarte dusené mäso alebo ryby, zeleninový šalát a feta syr. Hodinu pred spaním môžete zjesť pár bielkov.
