Správna výživa znamená pohodu vášho tela. Mnoho chorôb sa získava nesprávnym stravovaním. Kilá navyše sa získavajú aj zlou stravou a sedavým životným štýlom. Typické chyby nesprávnej výživy: - jeme veľa; - jeme príliš tučné jedlá; - vyberáme nesprávne výrobky (príliš veľa bieleho pečiva, koláčov, málo vitamínov, čerstvej zeleniny, ovocia, vlákniny, bielkovín, mlieka, rýb v Ponuka); - jeme nesprávne (nepravidelne, rýchlo, nekontrolovane); - vieme o výžive príliš málo. Týmto chybám sa dá vyhnúť analýzou stravy.
Inštrukcie
Krok 1
Všetko, čo počas dňa zjete a vypijete, si každý deň zapisujte do špeciálneho zošita. Sledujte, ako sa pripravuje každé jedlo a čas každého jedla, vrátane najrôznejších náhodných maškŕt.
Krok 2
Zahrňte do stravy surovú zeleninu a ovocie. Surová zelenina a ovocie zvyšujú rýchlosť metabolizmu.
Krok 3
V lete konzumujte viac rastlinných potravín bohatých na vitamíny a v zime konzumujte viac potravín obsahujúcich tuky a bielkoviny.
Krok 4
Obmedzte stravu. Vyskúšajte polovicu svojej pravidelnej porcie. Prejedanie sa znižuje výkon a spôsobuje únavu.
Krok 5
Nejedzte nekompatibilné jedlá, je to jedna zo základných podmienok správnej výživy. Pri nepriaznivých kombináciách potravín v čreve sa aktivujú procesy fermentácie a rozkladu potravy. V tele sa hromadia toxíny a toxíny. V dôsledku toho - nadúvanie, pálenie záhy, zápcha.
Krok 6
Dohodnite si pôstne dni každý týždeň. Môžete striedať jeden týždeň s mliečnym dňom, ďalší týždeň - šalátový alebo ryžový kompót.
Krok 7
Jedzte súčasne a snažte sa to nerušiť. Systematický prístup k príjmu potravy pomáha predchádzať problémom s gastrointestinálnym traktom.
