Väčšina ľudí nevie, ako sa správne stravovať, a tým si škodí na zdraví. Zasiahnuté je srdce, pečeň, obličky a ďalšie dôležité ľudské orgány. Správne stravovanie je hračka.
Inštrukcie
Krok 1
Bobule
Vitamín C, vláknina, antioxidanty - bobule sú bohaté na všetky tieto látky. Štúdie preukázali, že ak budete jesť čučoriedky 3 týždne, 2 poháre denne, potom sa človeku výrazne zníži krvný tlak. Milovníci malín a jahôd môžu pokojne spať; tieto bobule obsahujú veľké množstvo vitamínov a prospešných prvkov, ktoré tiež zlepšujú činnosť srdca.
Krok 2
Ryba
Cenené sú najmä mastné a morské ryby. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré významne znižujú výskyt arytmií a tiež znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Ryby (veľké) by sa však nemali konzumovať každý deň, pretože obsahujú taký negatívny prvok ako metyl. Pre človeka je to silný jed.
Krok 3
Zelení
Ľudia majú pravdu, keď si do šalátov a polievok pridajú petržlen a kôpor. Zelenka je skvelým zdrojom vitamínov a minerálov. A to, jedna z hlavných vecí, je „tráva“nízkokalorická. 1 zväzok kôpru denne obsahuje dennú stravu s vitamínom C a K. Zdravé srdce sa vám poďakuje, ak do svojej stravy vždy pridáte trávu.
Krok 4
Tmavá čokoláda
28 gramov obsahuje 170 kalórií, čo nie je dobré jesť. Takéto vysoko kalorické jedlá však majú pozitívny vplyv na činnosť srdca. Obsahuje flavonoidy, ktoré znižujú výskyt krvných zrazenín v tele. Čokoláda je tiež užitočná pre srdce pri práci v arteriálnom systéme tela.
Krok 5
Orechy
Pridanie orechov do vašej stravy znižuje riziko vzniku rakoviny. Obsah vitamínu E, tukov, bielkovín, vlákniny jednoducho prekračuje všetky normy. Všeobecne sú orechy zaradené na 1. priečku z hľadiska nasýtenia užitočnými minerálmi a prvkami. Pistácie, vlašské orechy a mandle majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi, ako aj možnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Orechy tiež môžete mať vždy po ruke, vo vrecku vám tak nezaberú veľa miesta.
