Ak pre vás „fitnes“a „zdravie“nie sú len prázdne slová, je pravdepodobné, že raňajky beriete vážne. Možno vaše ráno začína ovsenými vločkami s orechmi a čerstvým ovocím, proteínovým koktailom atď. Potom máte pocit hrdosti, že ste na dobrej ceste a vďaka tomuto úsiliu nie je zbytočné zbytočne trénovať. V skutočnosti môžete zlepšiť svoju kondíciu a zdravie vynechaním raňajok.
Prerušovaný pôst je pomerne známa prax. Hlavným bodom je prestávka od 16 hodinového stravovania. Ale cez deň 8 hodín si môžete dovoliť veľa zdravého jedla. Ak cvičíte prerušovaný pôst a vynecháte raňajky, môžete sa stať iba zdravšími: svaly sa budú hromadiť a cholesterol bude klesať.
Výhody pre mozog
Na rozdiel od kontroverzného názoru hlad zvyšuje reakciu mozgu a zvyšuje bystrosť. Má to logický dôvod: aby človek mohol chytiť alebo nájsť jedlo pre seba v dávnych dobách zhromažďovania a lovu, musel byť človek šikovnejší a pozornejší.
Rôzne diéty sú založené na myšlienke, že mozog lepšie reaguje na to, čo sa deje okolo. Zaujímavý fakt: zo všetkých existujúcich stravovacích obmedzení z hľadiska pozitívnych účinkov na mozog je v popredí prerušovaný pôst. Ak v skutočnosti odmietnete ďalšiu porciu ovsených vločiek ráno, nespravíte sa o letargii. V skutočnosti sa vynechaním raňajok mozog sústredí a začne pracovať rýchlejšie a bude efektívnejšie reagovať na podnety.
Znižovanie hladiny cholesterolu
Cholesterol je najnebezpečnejším, najvážnejším a najrozšírenejším zdravotným problémom na svete. Je známe, že vysokokalorické mastné jedlá významne zvyšujú lipidy v krvi. To má vážne následky: zvýšené riziko rozsiahleho infarktu, mikroinfarktu, infarktu.
Prerušovaný pôst preprogramuje spôsob, akým telo využíva tuk. Tento prístup prirodzene zvyšuje spotrebu tukových buniek na energiu. Tuk sa teda stáva hlavným zdrojom energie a v tomto príspevku nahrádza glukózu.
Cvičením prerušovaného hladovania a vynechávaním raňajok sa stanete iba zdravšími: bez lekárskeho zásahu a extrémnych diét sa hladina lipidov v krvi vráti do normálu.
Stimuluje rast svalov
Rastový hormón hrá dôležitú úlohu v procese rastu a anabolizmu svalov. Je potrebné pripomenúť, že prirodzená hladina rastového hormónu v tele pomáha spúšťať adaptačné mechanizmy, vďaka ktorým prebiehajú procesy rastu a obnovy svalového tkaniva. Prerušované hladovanie (vynechávanie raňajok) nepretržite - účinne zvyšuje vylučovanie rastového hormónu.
