Aj keď sa snažíte schudnúť, nemali by ste zanedbávať plnohodnotné raňajky, pretože ich výhody sú nepopierateľné. Tu sú 4 dôvody, prečo by ste si mali dať výdatné raňajky ráno.
Dobré raňajky dodajú telu energiu na prácu a štúdium. Pomáha vám rýchlejšie sa prebudiť, a to aj zvýšením hladiny cukru v krvi. Raňajky aktivujú metabolické procesy, stimulujú prácu všetkých orgánov a systémov.
Výdatné raňajky pomáhajú udržiavať normálnu váhu, pretože po výdatných raňajkách sa vám nebude chcieť občerstviť pred obedom čokolády a sušienky.
Raňajky umožňujú vašej rodine socializovať sa, takže vás ešte viac spoja. No dobrá nálada ráno vám umožní pracovať efektívnejšie.
Môžete tiež nájsť názory lekárov, z ktorých môžeme vyvodiť záver, že kompletné raňajky šetria stres, zlepšujú pozornosť a schopnosť pamätať si nové informácie.
ak nemôžete raňajkovať ráno, vezmite si raňajky so sebou, v krajných prípadoch odchádzajte skoro a raňajkujte v kaviarňach, ktoré ponúkajú kašu, miešané vajcia a čerstvé pečivo.
Samozrejme, na začiatok nezabudnite na obilniny, napríklad ovsené vločky sú mimoriadne užitočné a ak k nim pridáte sušené ovocie alebo čerstvé bobule, bude tiež veľmi chutné. Venujte pozornosť mliečnym výrobkom (tvaroh, mlieko, jogurty, kefír, fermentované pečené mlieko - výber je obrovský). Raňajky doplňte čerstvým ovocím alebo bobuľami a prípadne zeleninou a zeleninou.
K dispozícii sú raňajky, ktoré obsahujú ryby alebo kuracie mäso, huby, cestoviny, vajcia. Spravidla sa snažte kombinovať bielkoviny, sacharidy, tuky a vlákninu v jednom jedle. Môžete nájsť toľko možností pre výdatné a zdravé raňajky, ktoré vám tiež urobia veľkú radosť!
