Ženy, ktoré chcú schudnúť a majú štíhlu líniu, sa uchyľujú k rôznym diétam a výživovým systémom. Najpopulárnejším systémom sa v poslednej dobe stal systém Ekateriny Mirimanovej, ktorý sa nazýva mínus 60.
Trochu o systéme
Ekaterinin systém nie je strava, ale skôr spôsob života, spôsob stravovania navždy. Ľudia nemajú žiadne zvláštne ťažkosti s pozorovaním systému mínus 60, najmä spočiatku. Nakoniec, na raňajky môžete jesť všetko, až do poludnia. Na obed a večeru však existujú obmedzenia a zoznam produktov. A ak chudnutie nemá problémy s druhým jedlom, pretože existuje veľa povolených produktov a môžete si uvariť veľa rôznych jedál, potom večera spôsobí veľa vzrušenia. Faktom je, že zoznamy potravín na večeru sú dosť riedke. Keď človek vyskúšal niekoľko možností a vydržal ich 1-2 týždne, jednoducho sníva o rozmanitosti, ale tu je slepá ulička. Čo variť? Problém. Preto by som rád odporučil recept na večeru, aby som pomohol tým, ktorí redukujú váhu pomocou systému mínus 60.
Systémový kastról
Ak chcete pripraviť kastról na večeru, ktorý nebude v rozpore s potravinovým systémom Ekateriny Mirimanovovej, budete potrebovať nasledujúce produkty:
- tvaroh (celozrnný) - 200 g;
- vaječný bielok - 1 ks;
- prírodný jogurt bez prísad - 1 polievková lyžica. l;
- sušené slivky - 6 bobúľ.
Tvaroh, vaječný bielok a jogurt vyšľahajte mixérom dohladka. Zmes dajte do pekáča. Vložte sušené slivky na 3 - 5 minút do vriacej vody a potom jemne nakrájajte nožom a vložte na vrch budúcej kastróly, rovnomerne rozložte kúsky. Ak je to žiaduce, sušené ovocie je možné nakrájať aj pomocou mixéra.
Kastról varíme v rúre na 180 stupňov 30-40 minút. Mimochodom, niektoré ženy v domácnosti pridávajú do kastróla citrusové plody, ale v tomto prípade sa jedlo ukáže ako kyslé. Preto môžete experimentovať s kastrólovými plnivami, pokiaľ sú na zozname povolených potravín. Jedzte chutné jedlo a chudnite.
