Ak sa rozhodnete zhodiť pár kíl navyše, potom sú pre vás šaláty skvelým nálezom. Mnoho šalátov je nízkokalorických a sú vynikajúce pre dietujúcich. Môžete si vychutnať vynikajúce jedlo a nemusíte sa báť nadváhy.
Očistný šalát
Zloženie: stonkový zeler, zelená reďkovka, čerstvý kôpor, petržlenová vňať, nízkotučný kefír. Olúpanú reďkovku nastrúhame na jemnom strúhadle. Bylinky nakrájajte nadrobno. Všetko zmiešajte a podľa chuti dochuťte kefírom. Obsah kalórií v šaláte je 26 kcal na 100 gramov.
Šalát z kuracích pŕs
Zloženie: kuracie prsia (300 g), dve uhorky, tri vajcia, syr (50 g), kyslá smotana. Kuracie prsia uvaríme v troche vody. Ochlaďte a nakrájajte na kocky. Uvaríme vajcia uvarené natvrdo a nakrájame nadrobno. Syr nastrúhame na jemnom strúhadle. Uhorky nakrájame na kocky. Všetky suroviny premiešame, podľa chuti osolíme a pridáme kyslú smotanu. Šalát obsahuje 80 kcal na 100 gramov.
Kurací šalát s mrkvou a zeleným hráškom
Zloženie: varené kuracie mäso (250 g), konzervovaný zelený hrášok (100 g), varená mrkva (100 g), prírodný jogurt (3 lyžice), soľ. Kuracie mäso a mrkvu nakrájajte na kocky. Pridajte zelený hrášok. Dochutíme soľou a jogurtom. Obsah kalórií v šaláte je 115 kcal na 100 gramov.
Šalát z vitamínky
Zloženie: Čínska kapusta (200 g), červená paprika, uhorka, paradajky, olivový olej (10 g), nakrájajte všetky komponenty šalátu, premiešajte a dochuťte olejom. Obsah kalórií - 50 kcal na 100 gramov.
Paradajkový šalát s tuniakom
Zloženie: tuniak v konzerve vo vlastnej šťave, tri paradajky, sladká cibuľa, konzervovaná kukurica, kyslá smotana. Cibuľu nakrájame na pol krúžky. Paradajky nakrájame na stredné plátky. Vypustite z tuniaka tekutinu, roztlačte ju priamo do nádoby. Kukuricu sceďte. Primiešame paradajky, tuniaka, cibuľu, kukuricu. Dochutíme kyslou smotanou a trochu osolíme. Šalát obsahuje 115 kcal na 100 gramov.
