Šošovicová strava je skutočnou spásou pre tých, ktorí nemôžu odmietnuť obrovské množstvo chutných jedál v prospech chudnutia. Menu pre túto techniku chudnutia je celkom vyvážené a nie jednotvárne.
Výhody šošovice
Šošovka je bohatá na bielkoviny, vlákninu, esenciálne aminokyseliny, vitamíny A, B1, B2, PP, draslík, vápnik, železo a ďalšie užitočné mikroelementy. Tento výrobok je navyše schopný akumulovať škodlivé látky a rádionuklidy. Šošovicová diéta trvá 7 dní, počas ktorých môžete zhodiť asi 3 - 5 kilogramov nadváhy. Môže sa opakovať až po 1 mesiaci.
Šošovicové diétne menu
Raňajky: 150 mililitrov jogurtu, 50 gramov müsli, 1 čajová lyžička medu a 1 hruška. Obed: jedlo zo šošovice. Večera: jedlo zo šošovice, krajec chleba, 50 gramov syra a reďkovky. Ako občerstvenie je perfektný kefír, paradajková šťava alebo ovocie, s výnimkou banánov.
Počas celého dňa pite nesladený čaj a neperlivú minerálnu vodu.
Šošovicové stravovacie recepty
Na výrobu šošovicových tortíl budete potrebovať 200 gramov šošovice z konzervy, 1 cibuľu, 1 vajce, 1 lyžicu múky a soľ.
Šošovicu roztlačíme, pridáme nadrobno nakrájanú cibuľu a zvyšok surovín. Z výslednej masy formujte koláče a pečte ich v rúre predhriatej na 220 ° C 20 minút.
Podávame diétny tvaroh s tortillami, do ktorého pridáme malé množstvo rasce a mletého korenia.
Na šošovicovú polievku si vezmite 200 gramov konzervovanej šošovice, 100 gramov mrkvy, 150 gramov zemiakov, 50 gramov póru, 500 mililitrov vývaru, 200 gramov kuracieho filé, 1 lyžicu rastlinného oleja, 1 lyžicu nízkotučného kyslého smotana, tymian, mleté korenie a soľ.
Nakrájajte všetku zeleninu, okrem 50 gramov zemiakov, zalejte vývarom spolu so šošovicou a povarte ju 45 minút, potom pridajte zvyšok zemiakov nastrúhaných na strúhadle a mäso opečené na rastlinnom oleji. Polievku dochutíme korením a podávame s kyslou smotanou.
Zelenina so šošovicou je veľmi chutná. Vezmite 200 gramov koreňových polievok, 100 mililitrov vývaru, 20 gramov masla, 300 gramov konzervovanej šošovice, 10 gramov sušených paradajok, 2 čajové lyžičky rastlinného oleja, 2 vajcia a soľ.
Olúpané korene nasekáme, podlejeme vývarom, pridáme olej, privedieme k varu a vyhodíme na sito. Do výsledného vývaru dáme šošovicu nakrájanú v mixéri, osolíme, povaríme 10 minút, potom pridáme sušené paradajky. Podávame s praženicami alebo s parou.
