Znovu a znovu vám pripomíname, že pri cukrovke by ste nemali zažiť výživovú depriváciu. Nudné a bez chuti, neustále hlad a odmietanie sú všetko jedným veľkým, neoprávneným mýtom. Samozrejme, existujú niektoré potraviny, ktoré je najlepšie nechať nedotknuté na stole alebo ešte lepšie v obchode. Bez ohľadu na to, či máte cukrovku alebo nie, existuje niekoľko jednoduchých pokynov na zdravé stravovanie, ktoré treba dodržiavať, aby ste zlepšili svoje zdravie a rozšírili aj náladu.
Inštrukcie
Krok 1
Veľké hamburgery so slaným krémovým syrom a opečenými kuracími alebo rybími sendvičmi môžu významne zvýšiť hladinu cholesterolu, pretože majú vysoký obsah nasýtených tukov (odporúčané množstvo by nemalo byť viac ako 7% vašich denných kalórií).
Väčšina reštaurácií zverejňuje informácie o výživovej hodnote na svojich webových stránkach. Máte tak vynikajúcu príležitosť vopred sa oboznámiť so sortimentom a určiť, čo presne si môžete dovoliť bez poškodenia tela. Ak také informácie v reštaurácii nie sú, môžete kedykoľvek požiadať zamestnancov podniku, aby vám uľahčili jedlo nahradením niekoľkých prísad.
Krok 2
Mliečne koktaily sa dajú kúpiť takmer všade: v kaviarni, reštaurácii alebo v akomkoľvek rýchlom občerstvení. Je to vynikajúce, ale bohužiaľ dosť nezdravé. Koniec koncov, na prípravu tohto nápoja sa zvyčajne používa veľké množstvo prídavných látok, ako je cukor, zmrzlina, príchute (polevy), sirupy a džemy. Výsledkom je to, že dostaneme netučný, nie mliečny koktail. Priemerný obsah kalórií v čokoládovom mliečnom kokteile je 700 kalórií a vzdušný krém, ktorý zdobí vašu šálku, to len zhoršuje.
Krok 3
Vyprážané kurča - toto zakázané ovocie zahŕňa vyprážané kuracie stehná, krídla, prsia, ako aj zdanlivo neškodné nugetky. Tento produkt by nemal byť zahrnutý do vášho diabetického stravovacieho plánu. Vyprážanie kuracieho mäsa na oleji dodáva obrovské množstvo sacharidov, tukov a kalórií, vďaka čomu sa vynikajúci zdroj bielkovín stáva škodlivým.
Krok 4
Pizza … čo môže byť lepšie a chutnejšie? Je to pohodlné a zároveň slávnostné. Zdobenie akejkoľvek párty, pikniku, narodenín alebo pozerania filmu. Problém je však opäť rovnaký: továrenská pizza, ktorá sa predáva mrazená, je plná kalórií, tukov a sacharidov. Nepopierajte si potešenie, varte sami. Je to celkom jednoduché a rýchle, a čo je najdôležitejšie - užitočné. Pridajte viac zeleniny a menej syra, použite chudé mäso a kôru zriedte.
