Ducanova diéta (bielkovina) je považovaná za jednu z najúčinnejších pri chudnutí. Koniec koncov, iba v prvom týždni môžete schudnúť až 6 kg! Ducanova strava je nielen nízkosacharidová a nízkotučná, ale aj zdravá, pretože hlavnou zložkou stravy sú 2 polievkové lyžice ovsených otrúb, ktoré by sa mali jesť každý deň. Mnoho Ducanov vymýšľa s týmito dvoma lyžicami zaujímavé recepty, aby neprekročili príjem sacharidov. Ponúkam veľmi jednoduchý, cenovo dostupný a rýchly recept na konzervovaný rybí koláč.
Je to nevyhnutné
- - 1 plechovka konzervovaných rýb vo vlastnej šťave;
- - 0, 5 ks stredná cibuľa;
- - 2 lyžice ovsených otrúb, rozomletých na múku;
- - soľ;
- - akékoľvek korenie (podľa vkusu);
- - 75-80 gramov mäkkého tvarohu;
- - 2 kuracie vajcia.
- Silikónová forma na tortu. Ideálny je obdĺžnikový tvar košíčka, ale dajú sa použiť aj malé formičky.
Inštrukcie
Krok 1
Otruby, tvaroh a vajcia, soľ, korenie dôkladne premiešame.
Krok 2
Zmes odložte lúhovať na 10 minút. Počas tejto doby otruby napučia a spoja sa so zvyškom surovín.
Krok 3
Nakrájajte nadrobno cibuľu, odložte ich na 1 lyžicu olivového oleja. Pre tých, ktorí šetria olejom, pretože nie je možné použiť viac ako 2 polievkové lyžice denne, je možné cibuľu jednoducho dusiť s vodou na panvici do mäkka.
Krok 4
Dajte konzervy z nádoby a vidličkou ich jemne roztlačte.
Krok 5
Zhromaždite koláč. Za týmto účelom vložte do formy 3 plné polievkové lyžice cesta a zarovnajte ich.
Rozložíme plnku a na vrch rovnomerne rozložíme zvyšné cesto.
Krok 6
Pečieme v rúre 20 - 25 minút pri 180 stupňoch.
