Dodržiavanie diéty vám umožňuje nielen schudnúť, ale aj zlepšiť vaše zdravie. Prirodzene, ak k tomu pristupujete správne. To však vôbec neznamená, že musíte hladovať alebo jesť iba čerstvé jedlá. Niekedy je celkom možné potešiť sa lahodnými a nízkokalorickými jedlami.
Morské plody
Správne pripravené morské plody sa dajú konzumovať, aj keď potrebujete schudnúť. Ide o to, že obsahujú iba zdravé tuky, a to aj vtedy v malom množstve, a vôbec tam nie sú žiadne sacharidy. Môžete si dopriať stravu s krevetami, kalamármi alebo červenými rybami varenými v osolenej vode, dusenou alebo pečenou vo fólii na grile. Tento prípravok nevyžaduje olej a ako zvýrazňovač chuti sa môže použiť citrónová šťava. Je lepšie variť také jedlá na obed alebo na večeru - v malom množstve vôbec nepoškodia vaše zdravie ani postavu.
Mäso
Počas diéty sa tiež neoplatí vzdať mäsových jedál, pretože im tiež chýbajú sacharidy a cukor - hlavní nepriatelia postavy. Je pravda, že najlepšie je použiť chudé mäso: teľacie, hovädzie, králičie alebo biele kuracie mäso. Z hovädzieho mäsa si môžete uvariť napríklad neobvykle chutné varené bravčové mäso. Jednoducho potrite veľký kus mäsa soľou a korením, posypte ho cesnakom a surovou mrkvou, zabaľte do alobalu a nechajte pár hodín stáť. A potom pečte v rúre - získate výdatné, chutné a zdravé jedlo. Králik môže byť varený v dvojitom kotle, posypaný obľúbeným korením.
Jedlá zo zeleniny a bylín
Zelenina a zelenina sa môžu konzumovať takmer vo všetkých diétach, dokonca aj v liekoch. Ak vás už unavujú obyčajné šaláty z nich, skúste si uvariť jedlo z varených kreviet, cherry paradajok a rôznych bylín, napríklad rukoly a šalátových listov. Ako dresing môžete použiť olivový olej a citrónovú šťavu. Môžete sa tiež nechať rozmaznávať diétou s občerstvením z ružových paradajok a oregana - paradajky nakrájajte na veľké kúsky, osolte, posypte nasekaným oreganom a zalejte citrónovou šťavou.
Ak sa čerstvá zelenina neodporúča, pečte ju v rúre. Napríklad cuketu môžeme plniť bylinkami a mletým kuracím mäsom. A baklažán je zmes bylín, cesnaku a paradajok. Zo sladkej papriky, baklažánu a paradajok sa dá pripraviť lahodné nízkokalorické soté. Jednoducho ich pečiete v rúre priamo v šupke, potom ich ošúpete, nakrájate na kocky a trochu podusíte vo vlastnej šťave s cibuľou a bylinkami.
Vložiť
Raz týždenne s diétou si môžete dopriať cestoviny z tvrdej pšenice. Obsahuje komplexné uhľohydráty, ktoré sú telom dlho absorbované, čo dodáva energiu a pocit plnosti po dlhú dobu. Iba je lepšie ho variť s morskými plodmi alebo jednoducho s paradajkovou omáčkou bez vysokokalorických prísad vo forme syra a smotany.
