Do hlavnej noci v roku zostávajú dva mesiace, čo znamená, že máte dostatok času pripraviť svoju postavu na elegantné šaty. Čo musíte urobiť, aby ste schudli na Nový rok?
Výživa a chudnutie
Vaše chudnutie závisí od výživy. Kým neurobíte svoj jedálniček v poriadku, neuvidíte dobrý výsledok. Tu je niekoľko jednoduchých pokynov:
- zvýšiť množstvo bielkovín v strave;
- minimalizujte sladkosti a pečivo;
- čo najviac vylúčiť pečivo;
- pripravte večeru čo najľahšiu.
Teraz sa pozrime na tieto body. Zvýšenie obsahu bielkovín vo vašej strave vám zabráni prejedaniu sa. Jedlá z bielkovín sú veľmi uspokojivé, čo znamená, že chuť na občerstvenie niečím škodlivým po čase zmizne. Zdá sa to fantastické, kým to nevyskúšate.
Vylúčenie sladkostí a pečiva je jednoducho spôsob, ako znížiť priemerný príjem kalórií. Prvýkrát to bude ťažké, preto si urobte zásoby tmavej čokolády a ovocia - to do istej miery zachráni situáciu. Tmavá čokoláda obsahuje menej cukru a je ťažké zjesť jej rovnaké množstvo ako napríklad mliečna čokoláda. Ale v každom prípade - pätina dlaždice je vaše maximum za deň.
Nízkokalorická večera je zárukou rýchleho zaspania a ľahkého prebudenia, ako aj absencie opuchov, čo bude samozrejme príjemným bonusom. Ideálne na večeru - bielkoviny a komplexné sacharidy, napríklad miešané vajcia a zeleninový šalát alebo parný kurací rezeň s pohánkou alebo ryžou.
Životné hacky na chudnutie
Na internete často nájdete toto príslovie: pite čo najviac čistej vody. Nemali by ste to brať doslovne, ale musíte to používať. Nadváha často nie je len tuk, ale aj opuchy, ktoré dokonale odstráni voda Sassi. Na jeho prípravu vezmite dvojlitrovú nádobu, 4-5 cm koreňa zázvoru, citrón, uhorku a mätu (voliteľné). Zázvor nastrúhame, citrón a uhorku nakrájame na tenké plátky, všetko podlejeme studenou vodou a necháme cez noc. Tento úžasný nápoj pite po celý deň.
Existuje aj „expresná“verzia takejto vody - dva alebo tri plátky citróna a 1, 5 cm koreňa zázvoru (nastrúhaného), zalejeme horúcou vodou. Tento čaj vás nielen zahreje v chladný zimný deň, ale tiež odstráni prebytočnú vodu a posilní váš imunitný systém.
Pre tých, ktorí nemajú radi zázvor, existuje aj recept - vezmite 1 čajovú lyžičku škorice a medu, zalejte ju cez noc teplou vodou, ráno vypite nalačno. Škorica normalizuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje metabolické procesy.
