Raňajky sú základom zdravej výživy, zárukou energie a dobrej nálady na celý deň. Nie nadarmo sa odborníci na výživu domnievajú, že ranný príjem potravy podporuje dobrý metabolizmus, urýchľuje metabolizmus, zvyšuje duševnú a fyzickú aktivitu a zlepšuje pamäť. Je dôležité mať na pamäti, že raňajky by mali byť správne - výživné, zdravé, chutné.
Ovsené vločky smoothie
Dve polievkové lyžice ovsených vločiek nalejte do pohára nízkotučného horúceho mlieka, nechajte ich lúhovať desať minút. Jeden banán ošúpte, pridajte do zmäkčených ovsených vločiek a všetko rozmixujte mixérom. Podľa želania môžete do smoothie pridať lyžičku medu. Pravidelný začiatok dňa s takýmto nápojom pomôže zabudnúť na tráviace ťažkosti, dodá pocit ľahkosti na celý deň.
Omeleta so syrom a bylinkami
Dve vajcia rozbite do hrnca, zalejte päťdesiatimi mililitrami mlieka, pridajte jednu lyžicu kyslej smotany, rozšľahajte ich pomocou mixéra alebo mixéra. Pridajte k výslednej hmote nadrobno nakrájaných bylín, soli, korenia, sedemdesiat gramov nastrúhaného tvrdého syra, lyžičku múky a znova zašľahajte. Nalejte zmes do predhriatej panvice s rastlinným olejom a udržujte na miernom ohni do mäkka. Omeletu podávajte s cherry paradajkami. Omeleta so syrom a bylinkami je kombináciou obojstranne výhodných spôsobov, ako začať deň.
Avokádové tvarohové raňajky
Vezmite si polovicu avokáda, odtiaľ extrahujte dužinu. Pomocou mixéra zmiešajte dužinu avokáda s balíkom 5% tuku tvarohu, pridajte lyžicu prírodného medu. Načerpajte energiu pre celý deň výdatnými, ale ľahko stráviteľnými avokádovými tvarohovými raňajkami. Zdravo sa stravujte skoro ráno so správnymi raňajkami!
