Proces chudnutia ukladá zvyčajnú stravu určité obmedzenia. Nie každý je schopný dlho im vydržať a vznikajúce „poruchy“situáciu iba zhoršujú. Na radosť mnohých sa v poslednej dobe objavila strava, ktorú znesú aj tí netrpezlivejší. Toto je pasúca sa strava.
Takáto strava je ideálna pre tých ľudí, ktorí zažívajú neustály pocit hladu. Zahŕňa to nahradenie bežných jedál skromným, ale častým občerstvením. Vďaka tomuto režimu sa znižuje počet kalórií, ktoré telo potrebuje, aby sa nasýtili.
Počas diéty na pastvu sa zvyšuje spotreba energie na tráviace procesy, vďaka čomu sa zrýchľuje metabolizmus. Súčasne nedochádza k prejedaniu, počas dňa sa udržiava vysoký tón a nočný spánok sa stane pohodlným a pokojným.
Časté stravovanie v miernych dávkach prináša telu iba výhody, pretože udržuje všetky tráviace orgány v normálnom stave. Táto strava je povolená pre ľudí trpiacich gastritídou a vredmi a odporúča sa tiež na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb.
Pri diéte na pastve by malo byť najmenej šesť jedál denne. Neexistuje striktné pripútanie k času. Výrobky ako čipsy, krekry, sušienky, buchty a orechy sú zakázané. Nie je vhodné konzumovať ovocie a zeleninu vo forme samostatných potravín, pretože stimulujú produkciu žalúdočnej šťavy a spôsobujú hlad. Ale môžete si z nich uvariť šaláty. Predpokladom je, aby sa zeleninové šaláty jedli s chlebom, aby sa neutralizoval ich účinok na žalúdok.
Najlepšie občerstvenie je:
mliečne výrobky;
akákoľvek kaša;
musli;
lupienky na zrno;
polievka so zeleninovým vývarom;
kuracie mäso;
chudá ryba;
omeleta alebo varené vajce;
zeleninový šalát;
čaj s mliekom.
Prestávka medzi občerstvením - nie viac ako 3 hodiny. Výrobky je možné navzájom kombinovať, ako sa vám páči. Hlavná vec je, že veľkosť porcie každého jedla nepresahuje 150-200 g.
Pastevná strava je ľahký spôsob, ako sa dať do poriadku bez toho, aby ste si odopreli takmer čokoľvek.
