Na správnej výžive závisí nielen štíhlosť postavy, ale aj blahobyt človeka a jeho krása. Nie je náhoda, že aj počas prechladnutia odporúčajú lekári zaradiť do stravy niektoré jedlá a obmedziť konzumáciu iných. A ani vážnejšie choroby sa nezaobídu bez špeciálnej stravy. Zároveň sú potrebné základné výživové chyby, ktorým sa treba vyhnúť, pretože vedú k zdravotným problémom, obezite a nesprávnemu vstrebávaniu živín.
Nesprávna kombinácia potravín
Potraviny sú hlavným zdrojom výživných látok pre človeka. Ich nesprávna vzájomná kombinácia však vedie k tomu, že vitamíny a minerály, ktoré obsahujú, telu neprospievajú. Okrem toho je takáto konzumácia spojená s tráviacimi problémami. Je to preto, že bielkoviny, tuky a sacharidy sa štiepia rôznymi enzýmami. U prvého sa napríklad v žalúdku vytvára kyslé prostredie, u druhého zásadité. Miešanie vedie k porušeniu mikroflóry v gastrointestinálnom trakte.
Preto je veľmi dôležité dodržiavať základné pravidlá kombinácie. Nemiešajte navzájom bielkovinové produkty a nepoužívajte ich spolu so sacharidmi a tukmi. K bielkovinám sa najlepšie hodí zelenina. Nemiešajte tiež potraviny obsahujúce sacharidy. Sladkosti, ovocie a mlieko sa všeobecne lepšie konzumujú oddelene od ostatných.
Nesprávne rozloženie bielkovín, tukov a sacharidov po celý deň
Tuky, bielkoviny aj sacharidy sú veľmi dôležité pre pohodu človeka. Ich nesprávne rozloženie po celý deň je však plné zažívacích problémov a obezity. Aby ste sa tomu vyhli, je dôležité konzumovať sacharidové jedlá iba v prvej polovici dňa - tie potom telo spracuje na energiu a nebudú sa ukladať na žalúdku a zadku. Tuky, ale iba nenasýtené tuky, je najlepšie získať skoro ráno. A veveričky - počas večere, pretože zanechávajú pocit sýtosti po dlhú dobu, ale zároveň nepoškodzujú postavu. Ale zelenina a ovocie sa najlepšie konzumujú počas dňa, pretože ich trávenie trvá dlho.
Nedodržiavanie diéty
Nedostatok stravy vedie k zlému zdraviu, problémom s hmotnosťou a gastrointestinálnym ochoreniam. Ak ignorujete raňajky a obed, vylúčená šťava rozleptá žalúdočnú sliznicu a telo si začne ukladať tuk do rezervy. A získať potrebné množstvo živín v 1 - 2 jedlách je dosť ťažké. Preto je dôležité jesť najmenej 3-krát denne, najlepšie v rovnakom čase. Ešte lepšie je jesť malé porcie, ale často.
Ignorovanie jednotlivých charakteristík tela
Každé ľudské telo je individuálne, preto môžu byť rovnaké výrobky absorbované jednou osobou a pre inú osobu úplne nevhodné. Preto je veľmi dôležité počúvať svoju pohodu a odmietať tie jedlá, ktoré zanechávajú v žalúdku pocit ťažkosti. Zdravé jablká a mlieko môžu napríklad spôsobiť nadúvanie, takže niektorým by bolo lepšie vynechať ich, napriek radám obhajcov zdravej výživy a odborníkov na výživu.
