Vzhľad človeka v súčasnosti hrá prvoradú úlohu. Preto je dôležité vrátiť svoju postavu späť do normálu pomocou diét. Ako sa nestratiť v obrovskom množstve dnešných diét? Ako si vybrať ten, vďaka ktorému bude vaša postava a pokožka neodolateľná? Stredomorská strava je vyvážená strava, ktorá bola preukázaná lekárskym výskumom a časom.
Najlepšou možnosťou by samozrejme bolo navštíviť dietetika. Ale v živote sa každý snaží spoliehať na skúsenosti priateľov alebo konať pokusom a omylom. Ale princíp stredomorskej výživy je zameraný predovšetkým na obnovenie zdravia tela. Dodržiavaním nasledujúcich pokynov znateľne zlepšíte svoj vzhľad, tvar a celkovú kondíciu tela.
Zelenina a ovocie
Povinná konzumácia zeleniny vo veľkom množstve, varená, dusená a surová. To je základ stredomorskej stravy. Veľké množstvo vitamínov a prvkov dopĺňa pozitívny vplyv na peristaltiku a činnosť čriev vďaka veľkému množstvu vlákniny. Je dôležité nezabúdať na ovocie, ktoré je najľahšie stráviteľnou potravinou, je bohaté na minerály v organických látkach forma a vitamíny a vláknina.
Jedlá z rýb
Ich rozmanitosť je úžasná: varené, dusené a grilované jedlá. Je lepšie odmietnuť vyprážané a rôzne vyprážané rybie lupienky. Rybie pokrmy sú kombinované so širokou škálou zeleninových šalátov, ktoré sa nám budú veľmi hodiť. Táto strava obsahuje aj rôzne morské plody. Nezabudnite na solené ryby, sú rovnako užitočné ako ryby varené. Čo by sa však malo vylúčiť, sú údené ryby.
Mliečne výrobky
Úplná absencia mliečnych výrobkov obsahujúcich tuk v ponuke ochráni vaše cievy a srdce. Nadmerná konzumácia živočíšneho tuku je prvou príčinou kardiovaskulárnych chorôb. Lepšie je zvoliť si odtučnený tvaroh alebo neplodový jogurt (do ovocného jogurtu sa pridáva cukor). Ak nemôžete zostať bez syra, mali by ste zvoliť syr s najmenším obsahom tuku, nevyhnutne neúdený a najlepšie varený pomocou syridla. Syridlo z hľadiska jeho užitočnosti prekonáva východiskové kultúry húb.
Olivový olej
Zálievkou pre väčšinu šalátov je extra panenský olivový olej. Tepelne neupravený rastlinný olej je jedným z najdôležitejších prvkov správnej výživy. Oleje prvého lisovania za studena sú užitočné pre všetkých bez výnimky.
Okrem olivového oleja veľmi chutné a populárne oleje z: kukurice, arašidov, vlašských orechov, ľanu, sezamových semiačok. Vyprážané jedlá sú zo stravy vylúčené, ale ak ich nemôžete úplne odmietnuť, varte ich v rafinovanom oleji, tento olej je zbavený nečistôt, ktoré pri silnom zahriatí poškodzujú organizmus a vedú k vzniku rôznych chorôb.
Prečítajte si pokračovanie v druhej časti článku.
