Diéty často nezohľadňujú potreby človeka, pokiaľ ide o chutné jedlo, ktoré je naplnené potešením a emóciami. Ľudia, ktorí potrebujú diétu, sú často milovníkmi jedla a všetky diéty jednoducho zakazujú jesť chutné a príjemné jedlo. Z toho vyplýva záver, že tradičná prísna strava nemôže problém vyriešiť. Ľudia potrebujú chutné a zdravé stravovanie.
Riešením, ktoré väčšina ľudí potrebuje, je strava s chutnými jedlami a jedlami, ktoré sú prospešné pre telo. Tieto jedlá nebudú mať okamžitý účinok, ale sú vynikajúce pre zlepšenie vášho zdravia z dlhodobého hľadiska. Tu je niekoľko receptov na každý deň.
Recept 1: Ovocný šalát
Zloženie tohto šalátu môže obsahovať rôzne druhy ovocia, podľa toho, aké ovocie máte radi.
Ak je vaším cieľom normalizácia žalúdka a pankreasu, potom sa neodporúča pridávať do šalátu citrusové plody, pretože majú veľké množstvo kyseliny.
Ak ste si vybrali diétu na chudnutie, nemali by ste pridávať vysokokalorické ovocie (napríklad banán, hrozno, melón a melón) a tento šalát dochutiť najlepšie jogurtom s nízkym obsahom tuku, med bude pre vás kontraindikovaný.
Ak je potrebné obnoviť stoličku a vyprázdniť črevá, potom sú hlavnými zložkami šalátu hrušky, marhule (je možné ich sušiť) a sušené slivky.
Recept 2: Pohánková kaša s kuracím mäsom
Pohánka je jednou z najviac nízkokalorických a zdravých obilnín. Na prípravu takejto kaše budete potrebovať očistenú pohánku, kuraciu pečeň, cibuľu, trochu soli (ak nejde o prísnu diétu bez soli) a korenie.
Pečeň podusíme na troche vody s cibuľou, keď sa voda odparí a pečeň je takmer hotová, pridáme trochu soli, pridáme korenie, dusíme ešte 3 minúty na strednom ohni. Potom pridáme dobre umytú pohánku, zalejeme vodou v pomere 2 ku 1. Kašu varíme 10 minút, kým nebude pohánka úplne uvarená.
Recept 3: Dusená fazuľa so zeleninou
Fazuľa je veľmi bohatá na kyselinu listovú, ktorá je pre dospelé telo nevyhnutná.
Uvarenú fazuľu dáme na panvicu, prilejeme trochu vody, nakrájanú cibuľu a čerstvú papriku, rovnako ako nastrúhanú mrkvu. Dusíme 10 - 12 minút. Môžete trochu posoliť a pridať čierne korenie.
Recept 4 ovsené vločky
Môže sa jesť s prídavkom rôznych potravín. Ak sú to raňajky, potom môžete do ovsených vločiek pridať bobule (jahody, maliny, čerešne). Alebo si pripravte musli (ovsené vločky, banán, orechy, slnečnicové semiačka, hrozienka, sušené marhule).
Ak máte na obed ovsené vločky, môžete k nim podávať varené kuracie prsia alebo ryby. Zároveň je možné kašu ochutiť olivovým alebo slnečnicovým olejom.
Recept 5: Zeleninové a mäsové kotlety
Zloženie: mleté mäso, kapusta, cibuľa, soľ a korenie podľa chuti. Je vhodné brať mleté mäso a nie tučné. Kapustu nakrájame nadrobno a cibuľu na kocky. Všetky suroviny zmiešame. Soľ a korenie podľa chuti. Formujeme rezne. Natrieme ho na plech, mierne vymastený rafinovaným rastlinným olejom. Pečieme v rúre, kým nie sú uvarené pri teplote 180 stupňov.
