Raz týždenne je vhodné telo prečistiť, to sa dá ľahko urobiť pomocou jednodňového pôstneho dňa. Ponúkam vám ukážkový jedálny lístok na taký deň.
Ráno. Ihneď po spánku vypite pohár studenej prevarenej vody s prídavkom 1 lyžice čerstvo vylisovanej pomarančovej alebo citrónovej šťavy.
Raňajky. Pripravte si večer raňajky: do pohára nalejte pohár pohánky alebo ovsených vločiek a zalejte dvoma pohármi vriacej vody. Misku prikryjeme pokrievkou a cez noc odstavíme. Táto dusená kaša bude vašimi raňajkami.
Večera Pripravte si šalát zo surovej zeleniny (červená repa, tekvica, kapusta, mrkva) a šampiňónov varených bez soli. Uvarte si malý kúsok kurčaťa alebo ryby.
Olovrant. Nastrúhajte si jablko a mrkvu na hrubom strúhadle, ak chcete, pridajte 1 lyžičku tekutého medu.
Večera Varenie alebo pečenie akejkoľvek zeleniny okrem zemiakov bez oleja. Pripravte si zázvorový čaj (koreň zázvoru nastrúhajte a pred uvarením pridajte do čierneho alebo zeleného čaju).
Počas dňa môžete piť iba studenú prevarenú vodu bez plynu.
