Existuje 10 kúzelných druhov zeleniny a ovocia, ktoré konzumujeme, aby sme schudli. Je to spôsobené tým, že s nimi telo prijíma menej kalórií, ako utratí za ich spracovanie. Sú bohaté na vitamíny a užitočné mikroelementy, môžu sa jesť v neobmedzenom množstve a zároveň chudnúť. Až nabudúce siahnete po inom cukríku alebo čipsoch, zamyslite sa nad týmito výrobkami.
Inštrukcie
Krok 1
Celá šálka zeleru obsahuje menej ako 20 kilokalórií. Zeler je navyše bohatý na vlákninu a jeho pravidelné stravovanie znižuje riziko rakoviny vaječníkov.
Krok 2
Miska šalátu obsahuje ešte menej - iba 8 kilokalórií. Tento výrobok je obdobou pitnej vody. Existuje veľa druhov šalátov, môžete si vybrať pre každý vkus. Napríklad rímsky šalát má vysoký obsah železa a vápnika. Čakankový šalát je bohatý na vitamín A.
Krok 3
Miska s čerstvými uhorkami vám pridá 15 kilokalórií, solené - 18. Najužitočnejšou časťou uhorky je jej šupka, obsahuje vitamíny a minerály a zvyšok je väčšinou voda.
Krok 4
Grapefruit je tiež nízkokalorický a z dobrého dôvodu existuje veľa diét. Navyše je bohatý na vitamíny a antioxidanty, ktoré pomáhajú odbúravať tuky.
Krok 5
Jablká sú napriek malému množstvu kalórií schopné uspokojiť našu potrebu cukrov. Okrem toho tiež obsahujú veľa vitamínov, antioxidantov a znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
Krok 6
Je nepravdepodobné, že by vám brokolica dodala viac ako 50 kalórií. Potreba tela pre vitamíny A a C, kyselinu listovú a vápnik však uspokojí. Okrem toho tento druh kapusty normalizuje krvný tlak a zabraňuje rozvoju rakoviny konečníka.
Krok 7
Citróny očistia organizmus, okorenia čerstvé jedlá svojou príjemnou kyslosťou a arómou. Ak chcete ráno získať náboj vivacity a vitamínov, zlepšiť prácu tela a zvýšiť metabolizmus - potom urobte pravidlo, že na prázdny žalúdok vypijete pohár vody so šťavou z polovice citróna. Chráni vás tiež pred infekciami a zvyšuje imunitu.
Krok 8
Cesnak je obľúbeným korením mnohých. Obsahuje horčicové oleje, ktoré pomáhajú v boji proti telesnému tuku. Znižuje hladinu cholesterolu.
Krok 9
Mango, podobne ako melón, sa skladá väčšinou z vody. Môžu sa použiť ako sladidlo.
Krok 10
Špargľa vylučuje prebytočnú tekutinu z tela, obsahuje látky, ktoré môžu zabíjať tukové bunky. Špargľa tiež spomaľuje proces starnutia, zabíja rakovinové bunky, zmierňuje zápaly a bolesť.
