Pomocou piatich najlepších výživových tipov môžete za týždeň ľahko zhodiť pár kíl navyše. Tieto jednoduché pravidlá sú vhodné pre tých, ktorí nemajú radi veľké obmedzenia v jedle a rigidné stravovacie návyky.
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste sa správne stravovali a chudli bez diéty, pripravujte si jedlá bez použitia tuku. To ich ešte nezhorší. Ale kalórií bude oveľa menej. Používajte riad, ktorý je vhodný na diétne varenie. Parný hrniec, varič alebo fritéza - to sú domáce spotrebiče, na ktorých budete variť bez ujmy na zdraví.
Krok 2
Spánok je najlepší čas na chudnutie. Najlepšie večerné jedlo je ryba, chudé mäso a zelenina. Hormón na chudnutie pracuje v noci, čo aktívne spaľuje tuky. Na večeru je lepšie nepoužívať sacharidy. Ak urobíte všetko správne, proces chudnutia počas spánku sa maximalizuje. A kilá navyše postupne začnú miznúť. Najpríjemnejším spôsobom pre tých, ktorí chcú schudnúť bez diéty, je spánok na prázdny žalúdok.
Krok 3
Čierna káva aktivuje proces spaľovania tukov. Odporúča sa použiť ho popoludní namiesto dezertu. Kofeín podporuje produkciu tepla v tele, čo pomáha spaľovať kalórie.
Mimochodom, chuť espressa potláča chuť do jedla. Pite kávu s potešením, keď zhodíte tie kilá navyše.
Krok 4
Mlieko je užitočné nielen pre deti, ale aj pre tých, ktorí chcú schudnúť bez prísnych diét. Ak si ráno dáte pohár mlieka s obsahom 1,5% tuku, hneď po raňajkách môžete začať chudnúť. Proteín nachádzajúci sa v mlieku je pri chudnutí najužitočnejší. Urýchľuje proces spaľovania tukov. Je to jednoduché - pijete mlieko a chudnete.
Krok 5
Voda je jedným z hlavných spoločníkov štíhlej postavy. Ak vypijete denne až 1,5 litra vody, môžete ľahko schudnúť doma. Je pravidlom, že dvadsať minút pred jedlom vypijete pohár vody. Táto technika neumožní, aby sa prebytočné jedlo dostalo do žalúdka. To znamená, že prijmete menej kalórií.
