Pravidelná práca na tele, spaľovanie tisícov kalórií a rôzne tréningy nie vždy prinesú dlho očakávané výsledky v podobe krásneho a tonizovaného tela. Vysvetlí to skutočnosť, že v strave chýbajú správne jedlá, bez ktorých ideálna forma zostane snom, nie realitou.
Voda
Voda zaisťuje efektívne fungovanie vnútorných orgánov, zbavuje telo toxínov a chráni telo pred dehydratáciou, ktorú často vyvolávajú diéty s vysokým obsahom bielkovín a intenzívne cvičenie, pri ktorom dochádza k strate tekutín. Bezpodmienečne sa musia vypiť 2 litre čistej vody denne. Na kontrolu množstva vody ju môžete naliať do dvojlitrovej fľaše, ktorá na konci dňa ukáže, či je norma splnená alebo nie.
Vajcia
Vajíčko obsahuje bielkoviny, ktoré sú stavebnou jednotkou svalov. Zároveň vo vaječných bielkovinách nie sú žiadne sacharidy, preto sa považujú za nízkokalorický výrobok, ktorý podporuje chudnutie. Iba so žĺtkami by sa malo zaobchádzať s mierou a ich počet za deň by sa mal obmedziť na dva alebo tri.
Tvaroh
Tvaroh obsahuje kazeín, vďaka ktorému je pocit hladu tlmený, ale zároveň telo nehladuje, pretože z tvarohu prijíma veľa užitočných a výživných látok vrátane riboflavínu, ktorý urýchľuje metabolické procesy v tele.
Kuracie a morčacie mäso
Ideálne výrobky s množstvom bielkovín a vysokou chuťou. Kuracie a morčacie mäso obsahuje minimum kalórií, hlad však dokážu uspokojiť takmer kedykoľvek počas dňa.
Ryba
Ďalším produktom, v ktorom prakticky nie sú žiadne sacharidy a tuky. Ryby zároveň obsahujú veľa bielkovín, nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú zodpovedné za rast svalov a zabezpečujú zdravie srdca a ciev.
Ovsené vločky
Vynikajúci zdroj vlákniny. Jedna porcia ovsených vločiek poskytuje štvrtinu dennej potreby vlákniny. Ak doplníte ovsené vločky s bobuľami a sušeným ovocím, môžete nielen budovať svalovú hmotu a starať sa o svoje zdravie, ale aj vyťažiť z chutného a zdravého jedla maximum.
Špargľa
Táto zelenina obsahuje minimum kalórií a maximum minerálov a vitamínov. Kyselina špargľová a draselné soli prispievajú k správnemu fungovaniu obličiek a počas športovania a aktívneho chudnutia práve na ne spočíva obrovská záťaž pri odstraňovaní produktov rozpadu z tela.
